Täysjyväpatonki
Keskitasoinen GI
GL 31.2 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 26 / 100 g
- Korkeampi kuitupitoisuus kuin valkoisessa leivässä
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Täysjyväpatonki glykeeminen indeksi on 55, matalampi kuin tavallisella Klassinen patonki (95). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 31.2.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Tämä vaihto vähentää glykeemistä kuormaa merkittävästi 26:sta 2:een, mikä minimoi vaikutuksen verensokeriin.
kukkakaalileipä - GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen indeksin (36 verrattuna 55:een), mikä johtaa hitaampaan ja tasaisempaan glukoosivasteeseen.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä on kuitupitoinen vaihtoehto, joka laskee glykeemisen kuorman 14:ään ja auttaa ehkäisemään verensokerin äkillisiä nousuja.
Pellavansiemenleipä
Klassinen patonki muodot
- GI 95 · GL 53 / 100 g
Klassinen patonki - ruispatonkiGI 58 · GL 28 / 100 g rye
- YrttipatonkiGI 70 · GL 28 / 100 g herb
- GI 65 · GL 31 / 100 g buckwheat
tattaribaguette - GI 70 · GL 32 / 100 g garlic
valkosipulipatongit - GI 75 · GL 40 / 100 g tiger
Tiikeripatonki - maalaispatonkiGI 75 · GL 41 / 100 g rustic
- +1 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväpatonki on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 4.5 g |
| Liukoinen | 1.3 g |
| Liukenematon | 3.2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkeampi kuitupitoisuus kuin valkoisessa leivässä
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Prosessoitu viljatuote
- Sisältää lisättyä natriumia
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväpatonki glykeminen indeksi?
Täysjyväpatonki glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 31.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 26.
Sopiiko Täysjyväpatonki insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväpatonki glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on kukkakaalileipä.
Millä Klassinen patonki muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Täysjyväpatonki sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Klassinen patonki muodoista tässä tietokannassa (26 / 100 g).
Katso Täysjyväpatonki Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
