ruispatonki
Keskitasoinen GI
GL 28 / 100 g
- kohtalainen kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
ruispatonki glykeeminen indeksi on 58, matalampi kuin tavallisella Klassinen patonki (95).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (16 vs 28) säilyttäen samalla patongin kaltaisen rakenteen ja käyttötarkoituksen.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 8 / 100 g Kikherneleipä tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen kuorman (8 vs 28) ja toimii täyttävänä, ravintotiheänä vaihtoehtona voileiville tai dippaamiseen.
kikhernelettu (socca) - GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivät tarjoavat dramaattisen vähennyksen glykeemisessä vaikutuksessa (GL 2 vs 28) ja ovat erinomainen, rapea korvike leipäpohjaisille välipaloille.
pellavansiemencrackereita
Klassinen patonki muodot
- GI 95 · GL 53 / 100 g
Klassinen patonki - GI 55 · GL 26 / 100 g brown
Täysjyväpatonki - YrttipatonkiGI 70 · GL 28 / 100 g herb
- GI 65 · GL 31 / 100 g buckwheat
tattaribaguette - GI 70 · GL 32 / 100 g garlic
valkosipulipatongit - GI 75 · GL 40 / 100 g tiger
Tiikeripatonki - maalaispatonkiGI 75 · GL 41 / 100 g rustic
- +1 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ruispatonki on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.5 g |
| Liukoinen | 1.7 g |
| Liukenematon | 3.8 g |
| Proteiini | 7.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- kohtalainen kuitupitoisuus
- matalampi glykeeminen indeksi kuin vaaleassa leivässä
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- jalostettu viljatuote
- sisältää lisättyä suolaa
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ruispatonki glykeminen indeksi?
ruispatonki glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 28.
Sopiiko ruispatonki insuliiniresistenssiä sairastaville?
ruispatonki glykeeminen indeksi on keskitasoinen (58). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä Klassinen patonki muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Klassinen patonki muodoista Täysjyväpatonki sisältää matalimman glykeemisen kuorman (26 / 100 g).
Katso ruispatonki Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
