Saksanpähkinärulla
Keskitasoinen GI
GL 30 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 25 / 100 g
- Sisältää terveellisiä saksanpähkinöitä
- Korkea glykeeminen kuorma
Saksanpähkinärulla glykeeminen indeksi on 60, matalampi kuin tavallisella valkoinen sämpylä (75). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.
Päivitetty 24.3.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Se alentaa merkittävästi glykeemistä vaikutusta ja tarjoaa terveellisiä rasvoja ja kuitua puhdistetun tärkkelyksen sijaan.
Mantelijauho - GL 2.9 / 100 g Korkea omega-3-rasvahappojen ja kuidun pitoisuus auttaa vakauttamaan verensokeritasoja verrattuna vehnäpohjaisiin sämpylöihin.
pellavansiemenkuorrute - GL 29.3 / 100 g Hapanjuurikäyminen ja täysjyvärakenne johtavat paljon hitaampaan glukoosin vapautumiseen kuin tavalliset vehnäpohjaiset pähkinäsämpylät.
Täysjyväruisnäkkileipä
valkoinen sämpylä muodot
- GI 75 · GL 39 / 100 g
valkoinen sämpylä - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness-leipäset - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
tumma siemenleipä - täysjyväsämpyläGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- KurpitsansiemensämpyläGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Rahkapulla suklaahippuillaGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 / 100 g fried
paistettu leipärulla - +6 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Saksanpähkinärulla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 290 kcal |
| Hiilihydraatit | 42 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.4 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 9 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 7 g |
| Natrium | 480 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää terveellisiä saksanpähkinöitä
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
- Pohjautuu puhdistettuun jauhoon
- Kohtalainen natriumpitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Saksanpähkinärulla glykeminen indeksi?
Saksanpähkinärulla glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 30; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 25.
Sopiiko Saksanpähkinärulla insuliiniresistenssiä sairastaville?
Saksanpähkinärulla glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä valkoinen sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan valkoinen sämpylä muodoista Fitness-leipäset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (17 / 100 g).
Katso Saksanpähkinärulla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
