valkoinen sämpylä
Korkea GI
GL 13 / kappale (38 g) · GL 34.3 / 100 g
- Noin 9 g proteiinia per 100 g vehnäjauhoista.
- Valmistettu puhdistetuista vehnäjauhoista: glykeeminen indeksi (GI) noin 73 ja glykeeminen kuorma noin 37 per 100 g.
valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on 73 (Korkea). Yksi kappale (38 g) lisää glykeemistä kuormaa 13.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 23 / 100 g A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
Kaurainen siemenleipä - GL 27 / 100 g A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
ruissämpylä - proteiinipitoinen sämpyläGL 14 / 100 g A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- GL 2 / 100 g A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
vähähiilihydraattinen sämpylä
valkoinen sämpylä muodot
- proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen sämpyläGI 25 · GL 2 / 100 g high proteinlow carb
- GI 25 · GL 2 / 100 g low carb vähähiilihydraattinen sämpylä
- proteiinipitoinen sämpyläGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 / 100 g multigrain Kaurainen siemenleipä
- GI 74 · GL 31.6 / 100 g whole
täysjyväsämpylä - GI 75 · GL 34 / 100 g fried
paistettu leipärulla - GI 75 · GL 37.9 / 100 g gluten free
Gluteeniton sämpylä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
valkoinen sämpylä on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 277 kcal |
| Hiilihydraatit | 50.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.31 g |
| Luonnolliset | 0 g |
| Lisätyt | 0.31 g |
| Kuitu | 3.2 g |
| Liukoinen | 1 g |
| Liukenematon | 2.2 g |
| Proteiini | 8.6 g |
| Rasva | 4.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.86 g |
| Tyydyttymättömät | 3.44 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 9 g proteiinia per 100 g vehnäjauhoista.
- Vähärasvainen: noin 4 g per 100 g, josta vain vähän tyydyttynyttä rasvaa.
- Valmistettu puhdistetuista vehnäjauhoista: glykeeminen indeksi (GI) noin 73 ja glykeeminen kuorma noin 37 per 100 g.
- Vain noin 3 g kuitua per 100 g.
- Noin 570 mg natriumia per 100 g (noin 1,4 g suolaa).
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on valkoinen sämpylä glykeminen indeksi?
valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on 73 (Korkea). Yksi kappale (38 g) glykeeminen kuorma on 13; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 34.3.
Sopiiko valkoinen sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (73) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Kaurainen siemenleipä.
Millä valkoinen sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan valkoinen sämpylä muodoista proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso valkoinen sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
