valkoinen sämpylä
Korkea GI
GL 14.8 / kappale (38 g) · GL 39 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (38 g) lisää glykeemistä kuormaa 14.8.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 29.3 / 100 g Huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaste ja korkeampi kuitupitoisuus verrattuna vaaleaan leipään.
Täysjyväruisnäkkileipä - GL 16 / 100 g Idätysprosessi lisää ravinteiden hyödynnettävyyttä ja laskee glykeemistä vaikutusta verrattuna puhdistettuun vehnäjauhoon.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 22 / 100 g Sen tiivis rakenne ja korkea kuitupitoisuus johtavat huomattavasti hitaampaan ja vakaampaan verensokerin nousuun.
Pumpernikkeli-leipä
valkoinen sämpylä muodot
- GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness-leipäset - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
tumma siemenleipä - täysjyväsämpyläGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- SaksanpähkinärullaGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- KurpitsansiemensämpyläGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Rahkapulla suklaahippuillaGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 / 100 g fried
paistettu leipärulla
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
valkoinen sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 52 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 8.5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
- Pohjautuu puhdistettuun valkoiseen vehnäjauhoon
- Matala kuitupitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on valkoinen sämpylä glykeminen indeksi?
valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi kappale (38 g) glykeeminen kuorma on 14.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 39.
Sopiiko valkoinen sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Täysjyväruisnäkkileipä.
Millä valkoinen sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan valkoinen sämpylä muodoista Fitness-leipäset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (17 / 100 g).
Katso valkoinen sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
