ruissämpylä
Keskitasoinen GI
GL 27 / 100 g
- kohtalainen kuitupitoisuus
- kohtalainen suolapitoisuus
ruissämpylä glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Nämä keksit vaikuttavat verensokeriin huomattavasti vähemmän (GI 10, GL 2) kuin ruissämpylä, joten ne ovat paljon parempi valinta verensokerin tasapainottamiseen.
pellavansiemencrackereita - GL 1 / 100 g Koska näiden näkkileipien GL-arvo on erittäin alhainen (1), ne tarjoavat kasvispohjaisen vaihtoehdon, joka nostaa verensokeria huomattavasti vähemmän kuin ruissämpylä.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 14 / 100 g Tämä leipä vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (GL 14 vs. 27), mutta toimii silti leivän korvikkeena ateriassasi.
Chiansiemenleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ruissämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 230 kcal |
| Hiilihydraatit | 46 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4 g |
| Proteiini | 7.5 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- kohtalainen kuitupitoisuus
- matalampi glykeeminen indeksi kuin vaalealla leivällä
- kohtalainen suolapitoisuus
- pitkälle jalostettu viljatuote
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ruissämpylä glykeminen indeksi?
ruissämpylä glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 27.
Sopiiko ruissämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
ruissämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (58). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on pellavansiemencrackereita.
Miten ruissämpylä vaikuttaa verensokeriin?
ruissämpylä glykeminen kuorma on 27 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso ruissämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
