Kurpitsansiemensämpylä
Keskitasoinen GI
GL 29 / 100 g
- Sisältää sydämelle terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Korkea glykeeminen kuorma (29)
Kurpitsansiemensämpylä glykeeminen indeksi on 65, matalampi kuin tavallisella valkoinen sämpylä (75).
Päivitetty 8.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätysprosessi vähentää tärkkelyspitoisuutta ja alentaa glykeemistä vastetta verrattuna tavallisiin jauhopohjaisiin sämpylöihin.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1 / 100 g Tämä sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän terveellisiä rasvoja, mikä tekee siitä paljon paremman verensokerin hallintaan.
Mantelijauho - GL 2.7 / 100 g Näissä on erittäin vähän nettohiilihydraatteja sekä paljon kuitua ja omega-3-rasvahappoja, joten niillä on mitätön vaikutus verensokeriin.
pellavansiemencrackereita
valkoinen sämpylä muodot
- GI 75 · GL 39 / 100 g
valkoinen sämpylä - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness-leipäset - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
tumma siemenleipä - täysjyväsämpyläGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- SaksanpähkinärullaGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- Rahkapulla suklaahippuillaGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 / 100 g fried
paistettu leipärulla - +6 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kurpitsansiemensämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 4.5 g |
| Liukoinen | 1.3 g |
| Liukenematon | 3.2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1 g |
| Tyydyttymättömät | 4 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää sydämelle terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Hyvä kuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma (29)
- Merkittävä hiilihydraattitiheys
- Kohtalainen natriumpitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kurpitsansiemensämpylä glykeminen indeksi?
Kurpitsansiemensämpylä glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 29.
Sopiiko Kurpitsansiemensämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kurpitsansiemensämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä valkoinen sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan valkoinen sämpylä muodoista Fitness-leipäset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (17 / 100 g).
Katso Kurpitsansiemensämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
