tumma siemenleipä
Matala GI
GL 24 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 20 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
tumma siemenleipä glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella valkoinen sämpylä (75). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä tarjoaa samanlaisen rakenteen ja käyttötarkoituksen kuin sämpylä, mutta alentaa glykeemistä kuormaa 20:stä 14:ään.
Pellavansiemenleipä - GL 1 / 100 g Kukkakaalipohjat tarjoavat leipämäisen alustan voileiville tai täytteille, ja niiden glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi, 1 verrattuna 20:een.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista)
valkoinen sämpylä muodot
- GI 75 · GL 39 / 100 g
valkoinen sämpylä - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness-leipäset - täysjyväsämpyläGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- SaksanpähkinärullaGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- KurpitsansiemensämpyläGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Rahkapulla suklaahippuillaGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 / 100 g fried
paistettu leipärulla - +6 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
tumma siemenleipä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 0.8 g |
| Tyydyttymättömät | 5 g |
| Natrium | 450 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Hyvä proteiinin lähde
- Korkea glykeeminen kuorma
- Melko korkea natriumpitoisuus
- Lisätyn sokerin läsnäolo
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on tumma siemenleipä glykeminen indeksi?
tumma siemenleipä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 24; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko tumma siemenleipä insuliiniresistenssiä sairastaville?
tumma siemenleipä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä valkoinen sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan valkoinen sämpylä muodoista Fitness-leipäset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (17 / 100 g).
Katso tumma siemenleipä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
