Puhdistettu vehnäjauho
Korkea GI
GL 89.1 / kuppi (137 g) · GL 65 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
Puhdistettu vehnäjauho glykeeminen indeksi on 85, korkeampi kuin tavallisella Valkoinen vehnäjauho (75). Yksi kuppi (137 g) lisää glykeemistä kuormaa 89.1.
Päivitetty 1.4.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168913 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus sekä korkeampi terveellisten rasvojen ja proteiinien pitoisuus, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliinitasojen hallintaan.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Sen korkea kuitupitoisuus hidastaa ruoansulatusta ja ehkäisee verensokerin äkillisiä nousuja verrattuna vehnäjauhoihin.
Kookosjauho - GL 0.1 / 100 g Se on rikas omega-3-rasvahappojen ja kuidun lähde, mikä auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja toimii samalla ravitsevana sidosaineena.
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna)
Valkoinen vehnäjauho muodot
- GI 75 · GL 57 / 100 g
Valkoinen vehnäjauho - hapatettu vehnäjauhoGI 55 · GL 37 / 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 / 100 g whole
Kokonaisvehnäjauho - GI 55 · GL 39 / 100 g sprouted
Itänyt vehnäjauho - MallasvehnäjauhoGI 65 · GL 46 / 100 g malted
- GI 75 · GL 47 / 100 g rumali roti
Jauhoinen litteä leipä - vehnäjauho (kakkoslaatu)GI 70 · GL 48 / 100 g second grade
- +2 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Puhdistettu vehnäjauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, unsifted, dipped | 137 g | 89.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 364 kcal |
| Hiilihydraatit | 76.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.7 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.9 g |
| Proteiini | 10.3 g |
| Rasva | 0.98 g |
| Tyydyttyneet | 0.16 g |
| Tyydyttymättömät | 0.82 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Sisältää kohtalaisesti proteiinia
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Alhainen ravintotiheys prosessoinnin jälkeen
- Mahdollisuus nopeaan verensokerin nousuun
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Puhdistettu vehnäjauho glykeminen indeksi?
Puhdistettu vehnäjauho glykeeminen indeksi on 85 (Korkea). Yksi kuppi (137 g) glykeeminen kuorma on 89.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 65.
Sopiiko Puhdistettu vehnäjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Puhdistettu vehnäjauho glykeeminen indeksi on korkea (85) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Valkoinen vehnäjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen vehnäjauho muodoista hapatettu vehnäjauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman (37 / 100 g).
Katso Puhdistettu vehnäjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
