Mallasvehnäjauho
Keskitasoinen GI
GL 46 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma
Mallasvehnäjauho glykeeminen indeksi on 65, matalampi kuin tavallisella Valkoinen vehnäjauho (75).
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna mallasvehnäjauhoihin.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Se sisältää erittäin paljon kuitua ja sillä on paljon alhaisempi glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä paremman verensokerin hallintaan.
Kookosjauho - GL 4.5 / 100 g Se on käytännössä hiilihydraatiton ja tarjoaa paljon vakaamman insuliinivasteen kuin vehnäpohjaiset jauhot.
Lupiinijauho
Valkoinen vehnäjauho muodot
- GI 75 · GL 57 / 100 g
Valkoinen vehnäjauho - hapatettu vehnäjauhoGI 55 · GL 37 / 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 / 100 g whole
Kokonaisvehnäjauho - GI 55 · GL 39 / 100 g sprouted
Itänyt vehnäjauho - GI 75 · GL 47 / 100 g rumali roti
Jauhoinen litteä leipä - vehnäjauho (kakkoslaatu)GI 70 · GL 48 / 100 g second grade
- hapatettu vehnäjauhoGI 70 · GL 50 / 100 g cultured
- +2 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mallasvehnäjauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 70 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 11 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea glykeeminen indeksi
- Pitkälle prosessoitu viljajauho
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mallasvehnäjauho glykeminen indeksi?
Mallasvehnäjauho glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 46.
Sopiiko Mallasvehnäjauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mallasvehnäjauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Valkoinen vehnäjauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Valkoinen vehnäjauho muodoista hapatettu vehnäjauho sisältää matalimman glykeemisen kuorman (37 / 100 g).
Katso Mallasvehnäjauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
