persiljaperunat
Keskitasoinen GI
GL 14.4 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 12 / 100 g
- sisältää kuitua
- kohtalainen glykeeminen indeksi ja kuorma
persiljaperunat glykeeminen indeksi on 65, matalampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 14.4.
Päivitetty 12.1.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Cauliflower mash is very low in carbohydrates and has a much lower glycemic load, making it far better for blood sugar control.
Kukkakaalimuusi ekstra-neitsytoliiviöljyllä ja valkosipulilla - GL 3 / 100 g Turnips have a much lower glycemic index and load than potatoes, offering a lighter, insulin-friendly alternative.
Höyrytetyt nauriikuutiot - GL 3 / 100 g Celeriac is lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better choice for people managing insulin resistance.
Keitetty juuriselleri
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
persiljaperunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 90 kcal |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 2 g |
| Tyydyttyneet | 1 g |
| Tyydyttymättömät | 1 g |
| Natrium | 10 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- sisältää kuitua
- vähäisessä määrin lisättyjä sokereita
- käsittelemätön, tuore ainesosa
- kohtalainen glykeeminen indeksi ja kuorma
- vähäinen proteiinipitoisuus
- ei optimaalinen insuliiniresistenssille
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on persiljaperunat glykeminen indeksi?
persiljaperunat glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 14.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 12.
Sopiiko persiljaperunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
persiljaperunat glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaalimuusi ekstra-neitsytoliiviöljyllä ja valkosipulilla.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso persiljaperunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
