Peruna kuorineen

GI 60 · KohtalainenGL 10 / 100 g7.5/10

Keskitasoinen GI

60 GI

GL 10 / 100 g

Logi-pisteet 7.5/10

Hyvä kuidun lähde (kuorineen)
Kohtalainen glykeeminen indeksi

Peruna kuorineen glykeeminen indeksi on 60, matalampi kuin tavallisella Peruna (78).

Päivitetty 10.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Peruna muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Peruna kuorineen on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

Kalorit

17.5 g

Hiilihydraatit

2 g

Proteiini

0.1 g

Rasva

per 100g

Kalorit	77 kcal
Hiilihydraatit	17.5 g
Sokerit (yhteensä)	0.8 g
Luonnolliset	0.8 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.5 g
Proteiini	2 g
Rasva	0.1 g
Tyydyttyneet	0.03 g
Tyydyttymättömät	0.07 g
Natrium	7 mg

Jalostettu taso

10%

Minimaalinen

Miksi tämä pistemäärä?

Hyvä kuidun lähde (kuorineen)
Sisältää runsaasti kaliumia ja C-vitamiinia
Vähärasvainen ja vähäsuolainen
Kohtalainen glykeeminen indeksi
Matala proteiinipitoisuus

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Peruna kuorineen glykeminen indeksi?

Peruna kuorineen glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 10.

Sopiiko Peruna kuorineen insuliiniresistenssiä sairastaville?

Peruna kuorineen glykeminen indeksi on kohtalainen (60). Insuliiniresistenssiä sairastavat voivat nauttia sitä kohtuullisesti.

Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).

Katso Peruna kuorineen Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.