keltainen peruna
Keskitasoinen GI
GL 12 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 10 / 100 g
- Hyvä vesipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
keltainen peruna glykeeminen indeksi on 58, matalampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 12.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja hiilihydraattimäärä verrattuna perunaan.
Kukkakaali - GL 3 / 100 g Tarjoaa samanlaisen suutuntuman kuin peruna, mutta huomattavasti alhaisemmalla glykeemisellä kuormalla ja korkeammalla kuitupitoisuudella.
Sellerijuuri - Daikonretikan lehdetGL 1 / 100 g Se on erinomainen vähähiilihydraattinen korvike, joka imee makuja hyvin aiheuttamatta verensokerin nousua.
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - GI 65 · GL 10 / 100 g canned
Säilötyt perunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
keltainen peruna on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 77 kcal |
| Hiilihydraatit | 17.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.8 g |
| Luonnolliset | 0.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.01 g |
| Natrium | 6 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä vesipitoisuus
- Luonnollinen kokonainen elintarvike
- Matala rasvapitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Korkea tärkkelyspitoisuus
- Mahdollisuus nopeaan verensokerin nousuun
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on keltainen peruna glykeminen indeksi?
keltainen peruna glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 12; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 10.
Sopiiko keltainen peruna insuliiniresistenssiä sairastaville?
keltainen peruna glykeeminen indeksi on keskitasoinen (58). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaali.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso keltainen peruna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
