Kuoritut perunat

GI 60 · KohtalainenGL 10 / 100 g6/10

Keskitasoinen GI

60 GI

GL 10 / 100 g

Logi-pisteet 6/10

Hyvä C-vitamiinin lähde
Kohtalainen glykeeminen indeksi ja kuorma

Kuoritut perunat glykeeminen indeksi on 60, matalampi kuin tavallisella Peruna (78).

Päivitetty 11.5.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Peruna muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Kuoritut perunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

Kalorit

17.5 g

Hiilihydraatit

2 g

Proteiini

0.1 g

Rasva

per 100g

Kalorit	77 kcal
Hiilihydraatit	17.5 g
Sokerit (yhteensä)	0.8 g
Luonnolliset	0.8 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	2.2 g
Liukoinen	0.7 g
Liukenematon	1.5 g
Proteiini	2 g
Rasva	0.1 g
Tyydyttyneet	0.03 g
Tyydyttymättömät	0.02 g
Natrium	7 mg

Jalostettu taso

10%

Minimaalinen

Miksi tämä pistemäärä?

Hyvä C-vitamiinin lähde
Matala rasvapitoisuus
Sisältää ravintokuitua
Kohtalainen glykeeminen indeksi ja kuorma
Matala proteiinipitoisuus
Ei sovellu erittäin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Kuoritut perunat glykeminen indeksi?

Kuoritut perunat glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 10.

Sopiiko Kuoritut perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?

Kuoritut perunat glykeminen indeksi on kohtalainen (60). Insuliiniresistenssiä sairastavat voivat nauttia sitä kohtuullisesti.

Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).

Katso Kuoritut perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.