Pehmeä valkoinen sämpylä
Korkea GI
GL 45.6 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 38 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma, joka aiheuttaa verensokerin nousua
Pehmeä valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on 75, sama kuin tavallisella valkoinen sämpylä (75). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 45.6.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 29.3 / 100 g Korkea kuitupitoisuus ja matalampi glykeeminen indeksi vähentävät verensokerivastetta merkittävästi verrattuna vaaleaan leipään.
Täysjyväruisnäkkileipä - GL 16 / 100 g Idättäminen lisää ravintoaineiden biologista hyötyosuutta ja laskee glykeemistä vaikutusta, mikä parantaa insuliiniherkkyyttä.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1.5 / 100 g Tämä viljaton vaihtoehto sisältää erittäin vähän hiilihydraatteja, mikä ehkäisee vehnäpohjaisiin sämpylöihin liittyviä jyrkkiä insuliinipiikkejä.
Gluteeniton pellavansiemenleipä
valkoinen sämpylä muodot
- GI 75 · GL 39 / 100 g
valkoinen sämpylä - GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness-leipäset - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
tumma siemenleipä - täysjyväsämpyläGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- SaksanpähkinärullaGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- KurpitsansiemensämpyläGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Rahkapulla suklaahippuillaGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- +6 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Pehmeä valkoinen sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 2 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.3 g |
| Natrium | 450 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Korkea glykeeminen kuorma, joka aiheuttaa verensokerin nousua
- Jalostettu jauho, jolla on alhainen ravintotiheys
- Huono kuitu-hiilihydraattisuhde
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Pehmeä valkoinen sämpylä glykeminen indeksi?
Pehmeä valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 45.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 38.
Sopiiko Pehmeä valkoinen sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Pehmeä valkoinen sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Täysjyväruisnäkkileipä.
Millä valkoinen sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan valkoinen sämpylä muodoista Fitness-leipäset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (17 / 100 g).
Katso Pehmeä valkoinen sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
