Musta kikherne (raaka)
Matala GI
GL 25.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 17 / 100 g
- Erittäin korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Musta kikherne (raaka) glykeeminen indeksi on 28, sama kuin tavallisella Kikherneet (28). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 25.5.
Päivitetty 16.1.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 5.8 / 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Linssit (keitetyt, suolaamattomat) - GL 1 / 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chiansiemenet - GL 2 / 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Keitetyt vihreät pavut
Kikherneet muodot
- GI 28 · GL 8 / 100 g
Kikherneet - KikherneproteiiniGI 25 · GL 2 / 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 / 100 g vegetable mash
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä - GI 28 · GL 5 / 100 g salad
kikhernesalaatti - GI 28 · GL 6 / 100 g sprouted
Itäneet kikherneet - Keitetyt kikherneet, huuhdeltuGI 28 · GL 6 / 100 g canned
- GI 28 · GL 7 / 100 g boiled
Keitetyt kikherneet - +13 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Musta kikherne (raaka) on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 364 kcal |
| Hiilihydraatit | 60.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 10.7 g |
| Luonnolliset | 10.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 17.4 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 15.4 g |
| Proteiini | 20.8 g |
| Rasva | 5.6 g |
| Tyydyttyneet | 0.6 g |
| Tyydyttymättömät | 5 g |
| Natrium | 24 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin korkea kuitupitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea proteiinipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Suhteellisen korkea hiilihydraattipitoisuus
- Kohtalainen kaloritiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Musta kikherne (raaka) glykeminen indeksi?
Musta kikherne (raaka) glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 25.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 17.
Sopiiko Musta kikherne (raaka) insuliiniresistenssiä sairastaville?
Musta kikherne (raaka) glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kikherneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kikherneet muodoista Kikherneproteiini sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Musta kikherne (raaka) Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
