Keitetyt kikherneet
Matala GI
GL 11.5 / kuppi (164 g) · GL 7 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen hiilihydraattitiheys
Keitetyt kikherneet glykeeminen indeksi on 28, sama kuin tavallisella Kikherneet (28). Yksi kuppi (164 g) lisää glykeemistä kuormaa 11.5.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Niillä on huomattavasti pienempi glykeeminen vaikutus, joten ne sopivat erinomaisesti verensokerin hallintaan.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 2 / 100 g Ne sisältävät mitättömän vähän hiilihydraatteja, minkä vuoksi ne ovat erinomaisia insuliinitasojen vakauttamiseen.
Lupiiniherne-sekoitus
Kikherneet muodot
- GI 28 · GL 8 / 100 g
Kikherneet - KikherneproteiiniGI 25 · GL 2 / 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 / 100 g vegetable mash
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä - GI 28 · GL 5 / 100 g salad
kikhernesalaatti - GI 28 · GL 6 / 100 g sprouted
Itäneet kikherneet - Keitetyt kikherneet, huuhdeltuGI 28 · GL 6 / 100 g canned
- GI 35 · GL 7 / 100 g mince
kikhernetäyte - +13 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetyt kikherneet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 kuppi | 164 g | 11.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 164 kcal |
| Hiilihydraatit | 27.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.8 g |
| Luonnolliset | 4.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7.6 g |
| Liukoinen | 2.28 g |
| Liukenematon | 5.32 g |
| Proteiini | 8.9 g |
| Rasva | 2.6 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 2.3 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea ravintokuitupitoisuus
- Hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde
- Kohtalainen hiilihydraattitiheys
- Vaatii annoskoon tarkkaa hallintaa
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetyt kikherneet glykeminen indeksi?
Keitetyt kikherneet glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (164 g) glykeeminen kuorma on 11.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko Keitetyt kikherneet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetyt kikherneet glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kikherneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kikherneet muodoista Kikherneproteiini sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Keitetyt kikherneet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
