kuivatut herneet
Matala GI
GL 19.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 13 / 100 g
- erittäin korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
kuivatut herneet glykeeminen indeksi on 22, matalampi kuin tavallisella Herneet (51). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 19.5.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut - idätetyt linssitGL 4 / 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 / 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
hienoksi pilkottu kukkakaali
Herneet muodot
- GI 51 · GL 7 / 100 g
Herneet - herneGI 22 · GL 3 / 100 g green
- GI 22 · GL 4 / 100 g yellowcooked
keitetyt keltaiset herneet - pakasteherneetGI 39 · GL 6 / 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 / 100 g canned
Säilötyt herneet - GI 45 · GL 7 / 100 g boiledgreen
Keitettyjen vihreiden herneiden tahna tuoreilla yrteillä ja sitruunamehulla - paahdetut keltaherneetGI 28 · GL 16.8 / 100 g yellowroasted
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kuivatut herneet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 25 g |
| Liukoinen | 7.5 g |
| Liukenematon | 17.5 g |
| Proteiini | 23 g |
| Rasva | 1.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- erittäin korkea kuitupitoisuus
- matala glykeeminen indeksi
- korkea proteiinipitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- melko korkea hiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kuivatut herneet glykeminen indeksi?
kuivatut herneet glykeeminen indeksi on 22 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 19.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 13.
Sopiiko kuivatut herneet insuliiniresistenssiä sairastaville?
kuivatut herneet glykeminen indeksi on matala (22), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Herneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Herneet muodoista herne sisältää matalimman glykeemisen kuorman (3 / 100 g).
Katso kuivatut herneet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
