Herneet
Matala GI
GL 10.2 / kuppi (145 g) · GL 7 / 100 g
- Hyvä kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
Herneet glykeeminen indeksi on 51 (Matala). Yksi kuppi (145 g) lisää glykeemistä kuormaa 10.2.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Herneet muodot
- herneGI 22 · GL 3 / 100 g green
- GI 22 · GL 4 / 100 g yellowcooked
keitetyt keltaiset herneet - pakasteherneetGI 39 · GL 6 / 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 / 100 g canned
Säilötyt herneet - GI 45 · GL 7 / 100 g boiledgreen
Keitettyjen vihreiden herneiden tahna tuoreilla yrteillä ja sitruunamehulla - GI 22 · GL 13 / 100 g dried
kuivatut herneet - paahdetut keltaherneetGI 28 · GL 16.8 / 100 g yellowroasted
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Herneet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 145 g | 10.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 81 kcal |
| Hiilihydraatit | 14.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5.7 g |
| Luonnolliset | 5.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.1 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.6 g |
| Proteiini | 5.4 g |
| Rasva | 0.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kuitupitoisuus
- Matala glykeeminen kuorma
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Tärkkelyspitoinen hiilihydraattiprofiili
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Herneet
-
Verensokerille lempeä kana-sienipannu ja pancettaa 40 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n cottage pie Carisma-perunoista 80 min · 18 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykemian kesäkurpitsa-, herne- ja valkopapukeitto basilikapestolla 25 min · 7 ainesosaa · helppo -
Makrilli-perunasalaatti vesikrassilla ja piparjuurella 40 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Yrttinen uuninkana ja matalan glykeemisen indeksin juurekset 105 min · 11 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Herneet glykeminen indeksi?
Herneet glykeeminen indeksi on 51 (Matala). Yksi kuppi (145 g) glykeeminen kuorma on 10.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko Herneet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Herneet glykeminen indeksi on matala (51), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Herneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Herneet muodoista herne sisältää matalimman glykeemisen kuorman (3 / 100 g).
Katso Herneet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
