herne
Matala GI
GL 3 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma ja indeksi
- Kohtalainen tärkkelyspitoisuus
herne glykeeminen indeksi on 22, matalampi kuin tavallisella Herneet (51).
Päivitetty 10.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Niissä on paljon korkeampi proteiini-hiilihydraattisuhde, mikä tekee niistä parempia verensokerin vakauden kannalta.
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut - GL 1 / 100 g Se on tärkkelyksetön vihannes, jossa on huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja alhaisempi glykeeminen vaikutus.
Parsakaali - GL 1 / 100 g Se on lähes hiilihydraatiton ja tarjoaa korkean ravintotiheyden vaikuttamatta verensokeritasoihin.
Pinaatti
Herneet muodot
- GI 51 · GL 7 / 100 g
Herneet - GI 22 · GL 4 / 100 g yellowcooked
keitetyt keltaiset herneet - pakasteherneetGI 39 · GL 6 / 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 / 100 g canned
Säilötyt herneet - GI 45 · GL 7 / 100 g boiledgreen
Keitettyjen vihreiden herneiden tahna tuoreilla yrteillä ja sitruunamehulla - GI 22 · GL 13 / 100 g dried
kuivatut herneet - paahdetut keltaherneetGI 28 · GL 16.8 / 100 g yellowroasted
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
herne on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 81 kcal |
| Hiilihydraatit | 14.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5.7 g |
| Luonnolliset | 5.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.1 g |
| Liukoinen | 1.7 g |
| Liukenematon | 3.4 g |
| Proteiini | 5.4 g |
| Rasva | 0.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma ja indeksi
- Hyvä ravintokuidun ja proteiinin lähde
- Kohtalainen tärkkelyspitoisuus
- Korkeampi sokeripitoisuus kuin tärkkelyksettömissä vihanneksissa
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on herne glykeminen indeksi?
herne glykeeminen indeksi on 22 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 3.
Sopiiko herne insuliiniresistenssiä sairastaville?
herne glykeminen indeksi on matala (22), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Herneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
herne sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Herneet muodoista tässä tietokannassa (3 / 100 g).
Katso herne Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
