Kokonainen kaura
Keskitasoinen GI
GL 54.7 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 36.5 / 100 g
- Korkea beetaglukaanikuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
Kokonainen kaura glykeeminen indeksi on 55, korkeampi kuin tavallisella Ohra (50). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 54.7.
Päivitetty 14.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauhon glykeeminen kuorma on huomattavasti pienempi (1 vs 36,47), mikä tekee siitä paljon vakaamman valinnan verensokerin hallintaan leivonnassa tai puurotyyppisissä resepteissä.
Mantelijauho - GL 1 / 100 g Chiansiemenet pienentävät glykeemistä kuormaa merkittävästi (1 vs 36,47), ja niitä voidaan käyttää luomaan kaurapuuroa muistuttava rakenne pitäen samalla verensokeritasot tasaisina.
Chiansiemenet - GL 2.9 / 100 g Pellavansiemenillä on paljon pienempi glykeeminen kuorma (2,9 vs 36,47), ja ne ovat erinomainen, ravintoainetiheä vaihtoehto aterioihin paremman glykeemisen hallinnan saavuttamiseksi.
Pellavansiemenet
Ohra muodot
- GI 50 · GL 12 / 100 g
Ohra - GI 28 · GL 7 / 100 g pilaf
ohrapilafi - GI 28 · GL 7.9 / 100 g refined
ohra (kokojyvä, keitetty) - GI 28 · GL 8 / 100 g overnight
kaurahiutaleet liotettuna yön yli - keitetty ohraGI 28 · GL 8 / 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 / 100 g roti
Ohraohukainen - GI 25 · GL 20 / 100 g pearl
helmisuurimot - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonainen kaura on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 389 kcal |
| Hiilihydraatit | 66.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.6 g |
| Liukoinen | 4 g |
| Liukenematon | 6.6 g |
| Proteiini | 16.9 g |
| Rasva | 6.9 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea beetaglukaanikuitupitoisuus
- Tukee verensokerin hallintaa
- Rikas proteiineista ja mineraaleista
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Sisältää jonkin verran tyydyttyneitä rasvoja
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonainen kaura glykeminen indeksi?
Kokonainen kaura glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 54.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 36.5.
Sopiiko Kokonainen kaura insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonainen kaura glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Ohra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Ohra muodoista ohrapilafi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Kokonainen kaura Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
