Keitetyt kikherneet
Matala GI
GL 12 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 8 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen hiilihydraattitiheys
Keitetyt kikherneet glykeeminen indeksi on 28, sama kuin tavallisella Kikherneet (28). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 12.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Ne tarjoavat huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman, mikä tekee niistä ihanteellisia insuliiniresistenssin hallintaan ja tarjoaa samalla samanlaisen kylläisyyden tunteen.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 2 / 100 g Niillä on merkityksetön vaikutus verensokeritasoihin verrattuna perinteisiin kikherneisiin niiden ainutlaatuisen kuitu-hiilihydraattisuhteen ansiosta.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 12.6 / 100 g Linssien korkeampi resistentin tärkkelyksen pitoisuus edistää parempaa suoliston terveyttä ja vakaampaa glykeemistä vastetta kuin kikherneet.
Linssit
Kikherneet muodot
- GI 28 · GL 8 / 100 g
Kikherneet - KikherneproteiiniGI 25 · GL 2 / 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 / 100 g vegetable mash
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä - GI 28 · GL 5 / 100 g salad
kikhernesalaatti - GI 28 · GL 6 / 100 g sprouted
Itäneet kikherneet - Keitetyt kikherneet, huuhdeltuGI 28 · GL 6 / 100 g canned
- GI 28 · GL 7 / 100 g boiled
Keitetyt kikherneet - +13 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetyt kikherneet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 164 kcal |
| Hiilihydraatit | 27.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.8 g |
| Luonnolliset | 4.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7.6 g |
| Liukoinen | 2.28 g |
| Liukenematon | 5.32 g |
| Proteiini | 8.9 g |
| Rasva | 2.6 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea kuitu- ja proteiinipitoisuus
- Kohtalainen hiilihydraattitiheys
- Tärkkelyspitoisuuden vaikutus verensokeriin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetyt kikherneet glykeminen indeksi?
Keitetyt kikherneet glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 12; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 8.
Sopiiko Keitetyt kikherneet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetyt kikherneet glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kikherneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kikherneet muodoista Kikherneproteiini sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Keitetyt kikherneet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
