Μικρά παντζάρια
Μέτριο GI
GL 7.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 6 ανά 100 g
- Χαμηλές θερμίδες
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το Μικρά παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 64, υψηλότερο από το απλό Ολόκληρο παντζάρι (61). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.2.
Ενημερώθηκε 4 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Broccoli has a much lower glycemic load and index, making it safer for insulin resistance.
Μπρόκολο - GL 0.5 ανά 100 g Zucchini provides fiber and nutrients with a lower glycemic impact than baby beetroots.
Κολοκύθι - GL 1 ανά 100 g Cauliflower is very low in sugars and glycemic load, making it a better option for blood sugar management.
Κουνουπίδι
Μορφές του Ολόκληρο παντζάρι
- GI 61 · GL 5 ανά 100 g
Ολόκληρο παντζάρι - GI 64 · GL 6.1 ανά 100 g strips
Λωρίδες παντζαριού - Ατμιστά παντζάριαGI 64 · GL 6.4 ανά 100 g steamed
- βρασμένα παντζάριαGI 64 · GL 6.4 ανά 100 g cooked
- GI 64 · GL 6.4 ανά 100 g boiled
Βρασμένα παντζάρια - GI 64 · GL 6.4 ανά 100 g baked
Ψητά παντζάρια - GI 64 · GL 7 ανά 100 g canned
Παντζάρι κονσέρβα - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μικρά παντζάρια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 43 kcal |
| Υδατάνθρακες | 9.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.8 g |
| Φυσικά | 6.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.6 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.17 g |
| Νάτριο | 78 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλές θερμίδες
- Καλό περιεχόμενο σε ίνες
- Πολύ χαμηλή επεξεργασία
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο περιεχόμενο φυσικών σακχάρων
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μικρά παντζάρια;
Το Μικρά παντζάρια έχει γλυκαιμικό δείκτη 64 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το Μικρά παντζάρια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μικρά παντζάρια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (64). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μπρόκολο.
Ποια μορφή του Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρο παντζάρι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ολόκληρο παντζάρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 ανά 100 g).
Δείτε το Μικρά παντζάρια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
