Recepty s nízkým GI
Lahodné recepty optimalizované pro kontrolu krevního cukru a inzulínovou rezistenci.
Řecký jogurt s medem a praženými vlašskými ořechy
Krémový plnotučný řecký jogurt s praženými vlašskými ořechy, čerstvými fíky a jemnou dávkou medu – miska bohatá na bílkoviny, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi po celé hodiny.
Nízkoglykemický korunovační kuřecí salát
Kuřecí maso s kari kořením na křupavém salátu little gem s pikantním korunovačním dresinkem z řeckého jogurtu — bohatý na bílkoviny, přirozeně s nízkým GI, hotový za 25 minut.
Nízkoglykemické Caldo Verde s bílými fazolemi
Hedvábná portugalská kapustová polévka nahrazuje brambory rozmačkanými fazolemi cannellini a přináší klasickou pohodu Caldo Verde s nízkoglykemickým profilem, který udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Bò Lúc Lắc (Třesené hovězí) s řeřichovým salátem
Kouřové, prudce opečené kostky hovězího podávané na peprné řeřiše, rajčatech a červené cibuli – přirozeně nízkoglykemická, vysokoproteinová vietnamská klasika.
Sunomono (Japonský okurkový salát)
Křupavé, tenoučké okurky v pikantním dresinku z rýžového octa se sezamem — prakticky bezsacharidová japonská příloha, která podporuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Kuku Sabzi (Perská bylinková frittata)
Voňavá perská bylinková frittata plná petrželky, koriandru a kopru — prakticky bez sacharidů, bohatá na bílkoviny a zdravé tuky pro stabilní hladinu cukru v krvi po celý den.
Sunomono (Okurkový a wakame salát s octovou zálivkou)
Křupavý japonský okurkový salát s octovou zálivkou a wakame bohatým na minerály – téměř bez sacharidů a kyselina octová v zálivce aktivně tlumí prudké výkyvy krevního cukru.
Baingan Bharta s Dalem z červené čočky
Uzený, do černa opečený lilek vmíchaný do rajčatového základu s římským kmínem, podávaný s dalem z červené čočky bohatým na bílkoviny – přirozeně nízkoglykemické indické jídlo.
Adana kebab s Çoban salátem
Grilované, ručně hnětené jehněčí kebaby s křupavým tureckým pastýřským salátem – přirozeně nízkoglykemický, vysokoproteinový pokrm navržený tak, aby udržel stabilní hladinu cukru v krvi po jídle.
Kantonský napařený mořský vlk se zázvorem a jarní cibulkou
Hedvábný napařený mořský vlk přelitý syčícím olejem se zázvorem a jarní cibulkou, podávaný na křupavém pak choi – přirozeně nízkoglykemická kantonská klasika, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Yiaourti me Meli s čerstvými fíky
Krémový plnotučný řecký jogurt sypaný opraženými vlašskými ořechy, zralými fíky a jemnou dávkou medu – snídaně bohatá na bílkoviny, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Muhammara (dip z pečených červených paprik a vlašských ořechů)
Kouřový syrský dip z pečených červených paprik a opražených vlašských ořechů — plný zdravých tuků a vlákniny, prakticky bez škrobu a s nízkým glykemickým dopadem.
Jogurtová panna cotta s jahodami a borůvkami
Hedvábná panna cotta z řeckého jogurtu, slazená jen troškou medu a ozdobená čerstvými bobulemi – dezert šetrný k hladině cukru v krvi, který působí luxusně.
Guacamole s tyčinkami jicamy
Krémové, kouskovité guacamole podávané s křupavými tyčinkami jicamy — přirozeně nízkoglykemická svačina bohatá na zdravé tuky, vlákninu a s prakticky nulovým dopadem na hladinu cukru v krvi.
Tzatziki se zeleninovými tyčinkami
Krémové česnekovo-koprové tzatziki podávané s barevnou syrovou zeleninou — bohaté na bílkoviny a vlákninu s minimálním dopadem na hladinu cukru v krvi. Hotové za pouhých 10 minut.
Ebi Sunomono (Salát z krevet a okurky se sezamem)
Křupavý japonský salát s octovou zálivkou z krevet, okurky a wakame – přirozeně s nízkým GI, bohatý na bílkoviny a kyselinu octovou, která zpomaluje reakci glukózy.
Tamagoyaki bez cukru s okurkovým sunomono
Japonská rolovaná omeleta bohatá na bílkoviny podávaná s pikantním okurkovým salátem – bez přidaného cukru, téměř bez sacharidů a prakticky bez vlivu na hladinu cukru v krvi.
Nízkoglykemická Rote Grütze s tvarohem
Teplý, na antioxidanty bohatý bobulový kompot zahuštěný chia semínky, podávaný se studeným tvarohem plným bílkovin – přirozeně nízkoglykemická verze oblíbené německé Rote Grütze.
Kuku Sabzi (perský bylinkový vaječný koláč)
Zářivý perský bylinkový koláč, který je přirozeně nízkoglykemický – plný petržele, koriandru, kopru a vlašských ořechů pro stabilní energii a plochou glukózovou křivku.
Dashimaki Tamago s okurkovým Sunomono
Slaná omeleta stočená s dashi podávaná s pikantním okurkovým salátem se sezamem — bohatá na bílkoviny, prakticky bez sacharidů a ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Obědový talíř s Tamagoyaki a okurkovým sunomono
Japonský talíř tamagoyaki bez cukru s okurkami v octovém nálevu a edamame bohatým na bílkoviny — přirozeně s nízkým glykemickým indexem, pro stabilní energii a hotové za 25 minut.
Strapatsada (řecká míchaná vajíčka s rajčaty a fetou)
Tradiční řecká vajíčka míchaná do husté omáčky z nastrouhaných rajčat a posypaná slanou fetou — přirozeně nízkoglykemická, s vysokým obsahem bílkovin a hotová za méně než dvacet minut.
Oi Muchim (Korejský pikantní okurkový salát)
Ohnivý, křupavý korejský okurkový banchan s gochugaru, sezamem a rýžovým octem – prakticky bez sacharidů a hotový za patnáct osvěžujících minut.
Mast-o Khiar (perský jogurt s okurkou a bylinkami)
Krémový plnotučný jogurt smíchaný se solenou okurkou, drcenými vlašskými ořechy a čerstvou mátou – přirozeně nízkoglykemická perská příloha, která stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Nízkoglykemické pečené jablko s ořechovo-skořicovou náplní
Celá pečená jablka plněná křupavou ořechovo-ovesno-mandlovou náplní a hřejivou skořicí, podávaná se studeným vanilkovým tvarohem — útulný německý dezert s nízkým GI.
Labneh se za'atarem, olivovým olejem a celozrnnou pitou
Hedvábný, na bílkoviny bohatý labneh zalitý olivovým olejem a voňavým za'atarem, podávaný s porcovanou celozrnnou pitou – libanonská snídaňová miska šetrná k hladině cukru v krvi.
Kuku Sabzi (perský bylinkový koláč s vlašskými ořechy a dřišťálky)
Živý perský bylinkový koláč spojený vejci a posetý vlašskými ořechy a nakyslými dřišťálky — přirozeně s nízkým glykemickým indexem, bohatý na bílkoviny a plný fytonutrientů.
Plněná vejce s jogurtovou náplní, uzenou paprikou a pažitkou
Krémová, na bílkoviny bohatá plněná vejce odlehčená pikantním řeckým jogurtem — prakticky bez sacharidů, sytá a ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi po celý den.
Baba Ganoush se zeleninovými tyčinkami a celozrnnou pitou
Uzený pečený lilek rozmačkaný s tahini, česnekem a citronem, podávaný s křupavými zeleninovými tyčinkami k namáčení — přirozeně stabilizující libanonské mezze.
Nízkoglykemické Huevos Rancheros
Černé fazole a vejce se podávají v kouřové rajčatové salse na jedné kukuřičné tortille — mexická snídaně s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Ful Medames (egyptské dušené boby)
Starobylá egyptská snídaně z krémových bobů s římským kmínem, citronem a olivovým olejem – přirozeně s nízkým glykemickým indexem, bohatá na rostlinné bílkoviny a rozpustnou vlákninu.
Nízkoglykemické Bircher müsli se strouhaným jablkem a vlašskými ořechy
Krémové švýcarské ovesné vločky připravené přes noc s řeckým jogurtem, strouhaným jablkem a vlašskými ořechy – snídaně bez přidaného cukru navržená pro stabilní energii. GI 42, GL 18.
Cizrnová miska s uzenou paprikou, špenátem a fetou
Uzená, na bílkoviny bohatá cizrna na zavadlém špenátu s pikantní fetou – přirozeně nízkoglykemická miska, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a zasytí za pouhých 15 minut.
Rozmačkané bílé fazole na pánvi s cherry rajčaty a fetou
Křupavé rozmačkané fazole cannellini s prasklými cherry rajčaty a pikantní fetou – přirozeně nízkoglykemické jídlo z pánve s vysokým obsahem bílkovin, hotové za pouhých 20 minut.
Thajské restované tofu s brokolicí na chilli a limetce
Křupavé zlatavé tofu a křehká brokolice v pikantní chilli-limetkové zálivce s rybí omáčkou — bez škrobu, s vysokým obsahem bílkovin a přirozeně šetrné k hladině cukru v krvi.
Rychlé kari Rajma z červených fazolí
Kari z červených fazolí bohaté na vlákninu, dušené s drcenými rajčaty a hřejivým kořením – přirozeně s nízkým GI, hotové za 30 minut a ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Miska s černými fazolemi a pečenou zeleninou
Pečené papriky a cuketa s kouřovým nádechem doplňují černé fazole kořeněné kmínem v této misce bohaté na vlákninu – nízkoglykemické suroviny udrží vaši hladinu cukru v krvi stabilní po celé hodiny.
Rozmačkané bílé fazole a avokádo na tmavém žitném toastu
Fazole cannellini bohaté na vlákninu a avokádo prospěšné pro srdce rozmačkané na hutném tmavém žitném toastu – nízkoglykemická bomba, která udržuje hladinu cukru v krvi pozoruhodně stabilní.
Jídlo z pánve s bílými fazolemi a chorizem po španělsku
Uzené jídlo z jedné pánve s chorizem a bílými fazolemi v česnekové rajčatové omáčce – bohaté na vlákninu a rezistentní škrob pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Losos glazovaný misem se sezamovým špenátem a hnědou rýží
Karamelizovaný losos s misem na hnědé rýži bohaté na vlákninu se sezamovým špenátem — vyvážený pokrm s nízkým GI, plný omega-3 mastných kyselin a celozrnných obilovin pro stabilní energii.
Pohanka s houbami a karamelizovanou cibulí
Oříšková opečená pohanka v kombinaci s houbami plnými umami a sladkou karamelizovanou cibulí — přirozeně nízkoglykemická polská klasika bohatá na vlákninu a bílkoviny.
Açaí snídaňová miska, nízkoglykemická verze
Hustá, krémová açaí miska plná zdravých tuků, bílkovin a vlákniny – navržena tak, aby dodávala stabilní energii bez výkyvů krevního cukru.
Nízkoglykemický Fårikål: Norské národní jídlo, přepracováno pro stabilní hladinu cukru v krvi
Oblíbený norský guláš z jehněčího a zelí, podávaný s lojovitými bramborami a pikantním okurkovo-brusinkovým salátem — bohatý na bílkoviny, přirozeně s nízkým GI a hluboce konejšivý.
Otevřené dánské smørrebrød — Nízkoglykemické žitné sendviče
Klasické dánské smørrebrød na hutném kváskovém rugbrødu — přirozeně nízkoglykemickém žitném chlebu s naloženým sleděm, vejcem, roastbeefem a pikantním okurkovým salátem.
Lohikeitto s nízkým GI: Finská krémová lososová polévka
Sametová finská lososová polévka s květákem, který nahrazuje polovinu brambor, udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a zároveň přináší čisté severské pohodlí.
Nízkoglykemický vídeňský řízek s teplým čočkovým salátem
Křupavý telecí řízek v mandlové krustě podávaný s teplým salátem z čočky Puy – verze rakouské klasiky, která je šetrná krevnímu cukru.
Cassoulet s nízkým GI — Francouzský fazolový guláš bez výkyvů krevního cukru
Rustikální francouzský cassoulet založený na bílých fazolích s nízkým GI, kuřecích stehnech a vepřové klobáse — poctivé jídlo, které zahřeje a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Bigos — polský lovecký guláš
Plný chuti polský lovecký guláš z kysaného a čerstvého zelí, uzené krůty a hřibů — přirozeně nízkoglykemický a druhý den ještě lepší.
Sauerbraten s čočkou
Kyselé, pomalu dušené německé pečené maso podávané s čočkou — přirozeně nízkoglykemické jídlo pro uspokojivý nedělní oběd.
Edamame quinoový salát se sezamovo-zázvorovou zálivkou
Mísa inspirovaná Asií, bohatá na bílkoviny, s quinoou s nízkým GI, edamame a křupavou zeleninou v krémové tahini-zázvorové zálivce pro stabilní energii.
Kuře s miso glazurou, hnědá rýže a edamame
Jemná kuřecí stehna s miso glazurou podávaná na oříškové hnědé rýži s edamame bohatým na bílkoviny – japonská miska šetrná k hladině cukru v krvi.
Matcha ovesná kaše přes noc
Krémová matcha ovesná kaše připravená přes noc s chia semínky a řeckým jogurtem — snídaně, kterou si připravíte předem a která udrží stabilní hladinu cukru v krvi po celé dopoledne.
Tuňák na celozrnných krekrech
Rychlá, na bílkoviny bohatá svačinka s ochuceným tuňákem na celozrnných krekrech plných vlákniny – hotová za pět minut s podporou stabilní hladiny cukru v krvi.
Ovesná kaše s banánem
Krémová ovesná kaše s plátky banánu a vlašskými ořechy — snídaně bohatá na vlákninu, šetrná k hladině cukru v krvi, která vás zasytí na celé dopoledne.
0 Jednoduchá míchaná vajíčka
Dokonale jemná míchaná vajíčka připravená pomalu na mírném ohni na másle — snídaně bohatá na bílkoviny s nízkým GI, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi po celé dopoledne.
Çılbır (turecká ztracená vejce v česnekovém jogurtu s paprikovým máslem)
Ztracená vejce z osmanské éry, uložená v česnekovém jogurtu s prskajícím paprikovým máslem — snídaně s téměř nulovým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Rödkålssallad (švédský salát z červeného zelí s jablkem a semínky)
Křupavý švédský salát z nakrouhaného červeného zelí, kyselých jablečných hranolků a opražených dýňových semínek v pikantní zálivce vinaigrette — přirozeně s nízkým glykemickým indexem a bohatý na vlákninu.
Ratatouille Provençale (Francouzský letní zeleninový pokrm)
Pomalu dušený provensálský pokrm z lilku, cukety, paprik a rajčat na olivovém oleji – přirozeně nízkoglykemický s GL pouhé 4 na porci.
Bruschetta con Cannellini e Salvia (Bruschetta s bílými fazolemi a křupavou šalvějí)
Fazole cannellini bohaté na vlákninu, rozmačkané s česnekem a citronem, na kváskovém toastu, ozdobené křupavou smaženou šalvějí — nízkoglykemický italský předkrm hotový za 15 minut.
Erwtensoep (holandská hrachová polévka s celerem a uzenou klobásou)
Klasický holandský snert — hustá hrachová polévka s celerem, pórkem a uzenou klobásou. Jídlo pro pohodu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým GI, které udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Gravlax s hořčično-koprovou omáčkou
Hedvábný losos naložený v soli s pikantní hořčično-koprovou omáčkou — téměř bez sacharidů, bohatý na omega-3 a přirozeně ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Grilovaný cuketový a halloumi salát s citronovo-mátovým dresinkem
Opečené halloumi a cuketové nudle na pikantní rukole s osvěžujícím citronovo-mátovým dresinkem — plné bílkovin, s nízkým GI a hotové za pouhých 22 minut.
Německý okurkový salát s jogurtem (Gurkensalat)
Křupavý, osvěžující německý okurkový salát v krémovém dresinku z řeckého jogurtu s čerstvým koprem a česnekem — přirozeně s nízkým glykemickým indexem a hotový za deset minut.
Proteinové lívance z tvarohu cottage se skořicí
Lívance z tvarohu cottage plné bílkovin, s ovesnou moukou a skořicí – nízkoglykemické, přirozeně zasytí a jsou hotové za pouhých 20 minut.
Pečený chřest a salát z bílých fazolí s citronovou zálivkou
Opečený chřest a na vlákninu bohaté fazole cannellini v jasné citronové zálivce — salát s nízkým GI, který udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a zahání hlad.
Zuppa di Ceci con Rosmarino (italská cizrnová polévka s rozmarýnem)
Rustikální římská cizrnová polévka – přirozeně s nízkým GI, bohatá na vlákninu a rostlinné bílkoviny – pomalu vařená s rozmarýnem a olivovým olejem pro krémovou misku šetrnou k hladině cukru v krvi.
Boerenomelet (Holandská farmářská omeleta s jarní zeleninou)
Vydatná holandská farmářská omeleta plná chřestu a pórku — bohatá na bílkoviny a vlákninu, a přirozeně s nízkým glykemickým indexem pro stabilní energii.
Gazpacho Andaluz (Klasická španělská studená rajčatová polévka)
Živá, nevařená andaluská studená polévka s ultra nízkým glykemickým zatížením — syrová zelenina a olivový olej udržují hladinu cukru v krvi dokonale stabilní.
Švédský pošírovaný losos s koprovou hořčičnou omáčkou (Lax med Hovmästarsås)
Jemně pošírovaný losos přelitý pikantní koprovou hořčičnou omáčkou na zavadlém špenátu – přirozeně nízkoglykemická skandinávská klasika bohatá na omega-3 mastné kyseliny.
Frittata al Forno con Verdure (Italská pečená zeleninová frittata)
Zlatavá italská pečená frittata plná letní zeleniny a parmazánu — bohatá na bílkoviny, přirozeně s nízkým GI a hotová za 35 minut.
Lentejas Estofadas (Dušená španělská čočka se zeleninou)
Vydatný španělský čočkový guláš dušený s uzenou paprikou, mrkví a rajčaty – přirozeně s nízkým GI, bohatý na vlákninu a ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Jarní quinoové tabouleh s okurkou a mátou
Bylinkové quinoové tabouleh s okurkou, mátou a citronem — nízkoglykemické, bohaté na rostlinné bílkoviny a ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds
Creamy cacao chia pudding with crunchy almonds and fresh raspberries — a low-GI dessert that satisfies chocolate cravings without spiking blood sugar.
Harira (Marocká čočková a cizrnová polévka)
Teplá, kořeněná marocká polévka plná červené čočky a cizrny — přirozeně nízkoglykemická, bohatá na rozpustnou vlákninu a ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Roggenbrot s uzeným lososem a bylinkovým tvarohem
Hustý tmavý žitný chléb s uzeným lososem a koprovým tvarohem s citronem – severská snídaně bez vaření s nízkým GI, která udrží stabilní hladinu cukru v krvi po celé dopoledne.
Pečený losos s chřestem a citronovo-hořčičnou omáčkou
Losos bohatý na omega-3 a chřest plný vlákniny, pečené na jednom plechu s pikantní citronovo-hořčičnou krustou — přirozeně s nízkým glykemickým indexem a hotové za 30 minut.
Bibimbap mísa s květákovou rýží a vejcem s gochujangem
Bezobilný korejský bibimbap na květákové rýži s restovanou zeleninou a tekutým vejcem – nízkoglykemická pohoda v každém barevném, slaném soustu.
Niçoise-Style Salad with Tuna, Green Beans, and Soft-Boiled Eggs
A protein-rich, potato-free niçoise salad with jammy eggs, olive oil tuna, and crisp green beans — naturally low-glycemic and ready in 25 minutes.
Mercimek çorbası (turecká polévka z červené čočky)
Jemná turecká polévka z červené čočky zakápnutá uzenou paprikou — má přirozeně nízký glykemický index (≈26), hodně vlákniny a je ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy
A probiotic-rich miso soup with silken tofu and tender bok choy — ultra-low glycemic load of just 2-3, ready in 15 minutes.
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup)
A thick Tuscan peasant soup with cannellini beans (GI ~31) and kale, thickened with whole-grain bread for a deeply satisfying, blood-sugar-friendly bowl.
Polévka z černých fazolí s limetkou a avokádem
Krémová polévka z černých fazolí s římským kmínem, svěží limetkou a jemným avokádem – s nízkým glykemickým indexem, plná vlákniny a hotová za 30 minut.
Šakšuka s fetou a špenátem
Ztracená vejce v kořeněné rajčatovo-paprikové omáčce se zavadlým špenátem a rozdrobenou fetou — snídaně s vysokým obsahem bílkovin a téměř nulovou glykemickou náloží, hotová do 30 minut.
Tarka dal z červené čočky s římským kmínem
Krémová červená čočka přelitá prskající tarkou z česneku a římského kmínu – přirozeně nízkoglykemické, hřejivé jídlo, které udrží hladinu cukru v krvi stabilní celé hodiny.
Italský salát s špaldomu s cherry rajčátky, bazalkou a fetou
Starobylé zrno špalda (GI ~40) se potkává se zralými rajčátky, svěží okurkou a krémovou fetou v italském salátu bohatém na vlákninu, který udržuje hladinu cukru v krvi pozoruhodně stabilní.
Pasta e Fagioli — klasická italská fazolová polévka
Vydatná italská fazolová polévka, kde borlotti fazole bohaté na vlákninu tlumí glykemický dopad malé porce těstovin a udržují hladinu cukru v krvi pozoruhodně stabilní.
Kuře na citronu a česneku s pečenou brokolicí
Kuře a brokolice z jednoho plechu v osvěžujícím citronovo-česnekovém oleji. Nízkosacharidové jídlo plné bílkovin, ideálně vyvážené pro stabilní hladinu cukru v krvi a s minimem přípravy.
Losos s miso glazurou a pečený bok choy
Losos s miso glazurou a opečený bok choy na jednom plechu — přirozeně nízký glykemický index, bohatý na omega-3 a bílkoviny pro stabilní hladinu cukru v krvi a dlouhotrvající sytost.
Míchaná vejce se špenátem a houbami
Vejce bohatá na bílkoviny míchaná se zlatavými hnědými žampiony a povadlým špenátem — nízkoglykemická snídaně, která udrží hladinu cukru v krvi stabilní po celé dopoledne.
Zeleninová omeleta s nízkým glykemickým indexem
Snídaně plná bílkovin, která díky zelenině s vlákninou a zdravým tukům udrží hladinu cukru v krvi stabilní. Hotovo za 12 minut pro energii na celé dopoledne.
Domácí směs ořechů a semínek s nízkým glykemickým indexem
Svačina šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje zdravé ořechy a semínka s hořkou čokoládou. Dodá vám energii bez prudkých výkyvů glukózy, které bývají běžné u kupovaných směsí.
Pražená slunečnicová semínka
Skvěle vyvážená svačina plná živin, která dodá zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu bez prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi – ideální pro udržení stabilní energie po celý den.
Zelené power smoothie s nízkým glykemickým indexem
Snídaňový mix šetrný k hladině cukru v krvi. Díky arašídům plným bílkovin a špenátu bohatému na vlákninu vám dodá energii bez prudkých výkyvů glukózy.
Krekry s uzeným lososem s nízkým glykemickým indexem
Uzený losos plný bílkovin v kombinaci s krémovým sýrem na ovesných krekrech bohatých na vlákninu. Svačina, která zasytí a nerozhází vám hladinu cukru v krvi.
Křupavá pečená cizrna
Zlatavá, křupavá cizrna upečená k dokonalosti – svačina bohatá na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem, která zažene chutě, aniž by vám prudce zvedla hladinu cukru v krvi.
Pražená dýňová semínka
Svačina plná živin, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Obsahuje bílkoviny, zdravé tuky a minerály, a přitom nezpůsobuje prudké výkyvy glukózy – ideální pro stabilní energii.
Plátky hrušky s mandlovým máslem
Dokonale vyvážená svačina s nízkým glykemickým indexem, která kombinuje hrušku bohatou na vlákninu s mandlovým máslem plným bílkovin. Pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a přirozeně zahnat chutě.
Toast s arašídovým máslem a banánem s nízkým glykemickým indexem
Snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje celozrnné pečivo, přírodní arašídové máslo a správnou porci banánu pro stabilní energii po celé dopoledne.
Ovesné vločky přes noc s lesním ovocem a nízkým GI
Snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje drcený oves s řeckým jogurtem plným bílkovin a borůvkami nabitými antioxidanty pro dlouhotrvající energii.
0 Olivy s kostičkami sýra s nízkým glykemickým indexem
Středomořská svačinka šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje slané olivy s čedarem bohatým na bílkoviny – ideální pro udržení energie mezi jídly.
Ovesná kaše z drcených zrn s borůvkami a mandlemi
Snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje pomalu stravitelný oves s mandlemi plnými bílkovin a borůvkami bohatými na antioxidanty pro stabilní energii po celé dopoledne.
Nízkoglykemická ovesná kaše s jablkem a skořicí
Snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje drcený oves s čerstvým jablkem a hřejivou skořicí. Nastartujte svůj den s dostatkem energie a stabilní hladinou glukózy.
Miska s lesním ovocem s nízkým glykemickým indexem
Barevná směs lesního ovoce plná antioxidantů, která zažene chuť na sladké a zároveň udrží hladinu cukru v krvi stabilní – ideální v jakoukoli denní dobu.
Hummus s okurkou
Svačina šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje hummus plný bílkovin s osvěžující okurkou pro stabilní energii bez výkyvů glukózy.
Hummus s řapíkatým celerem
Svačina šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje hummus z cizrny bohatý na bílkoviny s křupavým celerem plným vlákniny pro dlouhotrvající energii bez výkyvů glukózy.
Hummus s mrkví
Skvěle vyvážená svačina s nízkým glykemickým indexem, která kombinuje hummus bohatý na bílkoviny s mrkví plnou vlákniny pro dlouhotrvající energii bez výkyvů hladiny cukru v krvi.
0 Dokonalá vejce natvrdo
Svačina plná bílkovin a bez sacharidů, která nemá téměř žádný vliv na glykémii – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi a dostatek energie po celý den.
Hrst vlašských ořechů
Ideálně odměřená svačina z vlašských ořechů, která dodá zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu s minimálním dopadem na hladinu cukru v krvi – skvělá pro stabilní energii po celý den.
Hrst pekanových ořechů
Ideálně porcovaná svačinka z pekanů, která dodá zdravé tuky a vlákninu s minimálním dopadem na hladinu cukru v krvi – ideální přírodní vzpruha s nízkým glykemickým indexem.
Hrst makadamových ořechů
Skvěle vyvážená svačina s nízkým glykemickým indexem, která dodá zdravé tuky a stabilní energii bez prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi – ideální pro metabolické zdraví.
Hrst kešu oříšků
Skvěle odměřená svačinka z kešu, která vám dodá zdravé tuky a bílkoviny a zároveň udrží stabilní hladinu cukru v krvi – ideální pro doplnění energie mezi jídly.
Hrst mandlí
Skvěle odměřená svačina z nepražených mandlí, která dodá energii na delší dobu a nerozhází hladinu cukru v krvi – ideální pro udržení glykémie mezi jídly.
0 Šunkové rolky se sýrem
Svačina plná bílkovin bez sacharidů, která udrží hladinu cukru v krvi stabilní a skvěle chutná. Ideální pro rychlé doplnění energie bez prudkého nárůstu glukózy.
Řecký jogurt s jahodami a mandlemi
Skvěle vyvážená snídaně s nízkým glykemickým indexem. Kombinace krémového řeckého jogurtu, čerstvých jahod a křupavých mandlí vám dodá energii na celé dopoledne bez prudkých výkyvů cukru v krvi.
Řecký jogurt s borůvkami
Skvěle vyvážená snídaně s nízkým glykemickým indexem, která kombinuje řecký jogurt plný bílkovin s borůvkami nabitými antioxidanty. Dodá vám energii na delší dobu bez prudkých výkyvů hladiny cukru v krvi.
0 Vajíčkový salát v listech salátu s nízkým glykemickým indexem
Vajíčkový salát plný bílkovin zabalený v křupavých listech salátu – oběd šetrný k hladině cukru v krvi, který vás zasytí bez prudkého nárůstu cukru jako u klasických sendvičů.
Edamame v páře s mořskou solí
Svačina bohatá na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem, která zažene chutě a udrží hladinu cukru v krvi stabilní. Hotovo za pouhých 5 minut, takže můžete mlsat bez výčitek kdykoliv.
Čtverečky hořké čokolády
Rozumné mlsání s nízkým glykemickým indexem. Kvalitní hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa uspokojí chutě na sladké, aniž by vám rozhodila hladinu cukru v krvi.
Okurkové jednohubky s krémovým sýrem s nízkým glykemickým indexem
Křupavá kolečka okurky s krémovým sýrem jsou ideální svačinou pro stabilní hladinu cukru v krvi. Hotovo máte za pár minut a na glykémii to nebude mít skoro žádný vliv.
Cottage s čerstvými rajčaty s nízkým glykemickým indexem
Svačina bohatá na bílkoviny, která udrží vaši hladinu cukru v krvi v normě. Krémový sýr cottage v kombinaci se šťavnatými rajčaty tvoří ideální jídlo s nízkým GI.
Miska s cottage sýrem, čerstvými jahodami a vlašskými ořechy (nízký GI)
Snídaňová miska plná bílkovin, která udrží hladinu cukru v krvi stabilní. Je krásně krémová, plná antioxidantů z ovoce a zdravých tuků.
Chia pudink s borůvkami s nízkým glykemickým indexem
Snídaňový pudink šetrný k hladině cukru v krvi, který kombinuje chia semínka bohatá na omega-3 mastné kyseliny s krémovým mlékem a borůvkami plnými antioxidantů pro dlouhotrvající energii.
Cherry rajčátka s mini mozzarellou
Středomořská svačinka šetrná k hladině cukru v krvi. Kombinuje čerstvá cherry rajčátka s krémovou mozzarellou a kvalitním olivovým olejem pro stabilní přísun energie.
Řapíkatý celer s přírodním arašídovým máslem
Svačina šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje celer plný vlákniny s přírodním arašídovým máslem bohatým na bílkoviny. Dodá vám energii na delší dobu bez prudkých výkyvů glukózy.
Vařená vejce s celozrnným toastem (nízký glykemický index)
Snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje vejce plná bílkovin s celozrnným toastem bohatým na vlákninu – jednoduchá, sytá a metabolicky vyvážená.
Avokádový toast s vejcem s nízkým glykemickým indexem
Snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje celozrnný chléb plný vlákniny, zdravé tuky z avokáda a vejce bohatá na bílkoviny pro dlouhotrvající energii.
Půlka avokáda se solí a limetkou
Dokonale jednoduchá svačina s nízkým glykemickým indexem. Krémové avokádo doplněné svěží limetkou a mořskou solí máte hotové za 2 minuty a pomůže vám udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Jablka s arašídovým máslem
Svačina šetrná k hladině cukru v krvi, která kombinuje křupavé měsíčky jablka s přírodním arašídovým máslem plným bílkovin. Dodá vám energii na delší dobu bez prudkých výkyvů glukózy.
Cibulové bhaji z horkovzdušné fritézy
Křupavé indické placičky, které jsou díky horkovzdušné fritéze zdravější než ty smažené v oleji. Tyto kořeněné bhaji z cibule a mrkve chutnají naprosto autenticky i s minimem tuku.
Kari s batáty a špenátem
Pestré kari šetrné k hladině cukru v krvi, plné vlákniny z batátů a živin ze špenátu ve voňavém rajčatovém základu.
Salát s makrelou, ranými bramborami, potočnicí a křenem
Svěží salát plný bílkovin s makrelou bohatou na omega-3, jemnými ranými bramborami a pikantní potočnicí, doplněný výrazným křenovým dresinkem pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Jamajské kari s mořskými plody
Výrazné, pomalu vařené karibské kari s krevetami a bílou rybou v aromatickém koření s okrou a špenátem – přirozeně nízkoglykemické a šetrné k hladině cukru v krvi.
Pečené kuře s celerovými hranolky a česnekovou zeleninou
Šťavnaté pečené kuře s křupavými celerovými hranolky s nízkým GI a výživnou černou kapustou – zdravější varianta klasické pečeně, která je šetrná k hladině cukru v krvi.
Kuřecí prsa jako pizza s nízkým glykemickým indexem
Šťavnatá kuřecí prsa rozkrojená na motýlka, doplněná bohatou rajčatovou omáčkou s bylinkami a rozpuštěným sýrem – všechny chutě pizzy, které milujete, ale bez prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi.
Pečené ovesné vločky s nízkým glykemickým indexem
Teplá snídaně plná bílkovin, která udrží hladinu cukru v krvi stabilní. Tento recept kombinuje sacharidy s postupným uvolňováním a vaječný protein pro dlouhotrvající energii.
Kroužky z máslové dýně plněné houbami (nízký glykemický index)
Elegantní pečené kroužky z dýně plněné chutnou směsí hub a vloček. Skvělý recept, který je šetrný k hladině cukru v krvi, má přirozeně nízký GI a je plný vlákniny.
Zeleninové placky s kukuřicí plné bílkovin
Vaječné placky bohaté na bílkoviny, plné zeleniny a kukuřice. Je to jídlo šetrné k hladině cukru v krvi, které vás díky správným porcím a kombinaci s proteiny zasytí na dlouhé hodiny.
Zelenina s chilli a česnekem
Svěží zeleninová směs, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Je plná vlákniny, voňavého česneku a špetky chilli – a hotová za pouhých 20 minut.
Kuřecí křidélka Buffalo z horkovzdušné fritézy s polevou s nízkým GI
Křupavá kuřecí křidélka z horkovzdušné fritézy s Buffalo polevou, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Skvělá svačina plná bílkovin s minimálním glykemickým dopadem, když ji správně zkombinujete.
Lepkavé sezamové kuře s nízkým glykemickým indexem
Křehké kuřecí maso v sezamové omáčce, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Díky chytrým záměnám si zachovává lepkavou sladkost bez prudkého nárůstu glukózy – ideální pro rychlou večeři během týdne.
Pikantní kuře s květákovou rýží
Oživte své krabičkování tímto barevným kořeněným kuřetem, které je šetrné k hladině cukru v krvi. Místo kuskusu s vysokým glykemickým indexem ho podáváme s květákovou rýží.
Kuřecí sandwich z horkovzdušné fritézy plný bílkovin
Křupavé kuřecí prso z horkovzdušné fritézy obalené v proteinových chipsech se svěžím jogurtovým dresinkem v bulce – s vysokým obsahem bílkovin, zasytí a je šetrné k hladině cukru v krvi.
Kuřecí špízy z horkovzdušné fritézy s marinádou s nízkým GI
Kuřecí špízy nabité bílkovinami s marinádou šetrnou krevnímu cukru. Ideální pro přípravu jídla dopředu, dodají 35 g bílkovin bez prudkého nárůstu cukru v krvi.
Losos s glazurou ze sladkého chilli a květákovou rýží
Šťavnatý losos s asijskou glazurou podávaný s květákovou rýží – zdravější varianta oblíbené večeře, která je šetrná k hladině cukru v krvi a hotová do 45 minut.
Kuře na soli a pepři s nízkým GI
Verze oblíbené klasiky z čínského bistra, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Křupavé kuře, barevné papriky a aromatické koření – a to vše bez prudkého nárůstu glukózy.
Krémové kuřecí nudle s arašídy a nízkým glykemickým indexem
Křehké kuřecí maso a křupavá zelenina v bohaté arašídové omáčce, podávané s nudlemi s nízkým glykemickým indexem pro stabilní hladinu cukru v krvi a dlouhotrvající pocit sytosti.
Krémové kuře s hnědou rýží a česnekem z jednoho hrnce
Jídlo z jednoho hrnce, které je šetrné k hladině cukru v krvi. Najdete v něm křehké kuřecí maso, hnědou rýži s oříškovou chutí a čerstvou zeleninu v jemné česnekovo-jogurtové omáčce.
Teriyaki kuře s rýží basmati a nízkým glykemickým indexem
Křehké kuře teriyaki s křupavou zeleninou a rýží basmati – jídlo, které vás zasytí, ale nerozhodí vám hladinu cukru v krvi.
Nízkoglykemický salát Green Goddess s proteinovými chipsy
Výživný salát šetrný k hladině cukru v krvi, plný zeleniny s vlákninou, zdravých tuků a krémového bylinkového dresinku, který vám nerozhází glykémii.
Křupavé tofu s nudlemi shirataki a teriyaki omáčkou (nízký GI)
Křupavé tofu plné bílkovin s nudlemi shirataki, které jsou šetrné k hladině cukru v krvi, v teriyaki omáčce bez cukru. Ideální pro stabilní energii po celý den s 15–20 g bílkovin v jedné porci.
Dušené chorizo s fazolemi a semínkovými krekry
Syté, uzené jídlo z jednoho hrnce, které kombinuje chorizo s fazolemi plnými vlákniny a zeleninou – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi během chladných večerů.
Halloumi s harissou z jednoho pekáčku
Barevné středomořské jídlo s vrstvami pečeného lilku a sýru halloumi v kořeněné rajčatové omáčce – jednoduché, syté a přirozeně šetrné k hladině cukru v krvi.
kuřecí burrito bowl s nízkým glykemickým indexem (vhodné na krabičkování)
burrito bowl šetrná k hladině cukru v krvi. Obsahuje kořeněné kuřecí maso, černé fazole plné vlákniny a hnědou rýži, takže vám dodá energii bez prudkého nárůstu glukózy.
Nízkoglykemický studený nudlový salát s arašídy a křupavou zeleninou
Asijský nudlový salát, který je šetrný k hladině cukru v krvi. Obsahuje celozrnné nudle, křupavou zeleninu a krémový arašídový dresink – ideální na přípravu jídla dopředu.
Zlatavé batátové placičky s mandlovou moukou a kvašenými okurkami
Tyto placičky plné bílkovin s menším množstvím batátů, mandlovou moukou a lněným semínkem jsou ideálním jídlem pro stabilní hladinu cukru v krvi. Jsou křupavé, zasytí a jsou skvěle vyvážené.
Středomořský salát s grilovaným halloumi, granátovým jablkem a vlašskými ořechy
Dozlatova grilovaný sýr halloumi, pikantní listová zelenina, zrníčka granátového jablka a opražené vlašské ořechy. To vše v tomto středomořském salátu s výrazným hořčičným dresinkem, který je šetrný k vaší hladině cukru v krvi.
Ztracená vejce s česnekovým špenátem na mandlových placičkách
Ztracená vejce plná bílkovin na česnekovém špenátu a dozlatova opečených mandlových placičkách – snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která vás zasytí na celé dopoledne.
# Španělská rýže z květáku s nízkým glykemickým indexem
Živý příloha šetrná k hladině cukru v krvi, která nabízí autentické španělské chutě bez skoku glukózy. Hotová za pouhých 15 minut s nutričně bohatou zeleninou.
Bezlepkový chléb z mandlové mouky z mikrovlnky
Rychlý chléb z mikrovlnky do 90 sekund z mandlové a kokosové mouky šetrné k hladině cukru v krvi. Ideální pro snídaně a sendviče vhodné pro diabetiky!
Grilovaná zeleninová směs s balzamikovou marinádou a bylinkami
Barevná grilovaná zelenina marinovaná v balzamikové směsi s bylinkami bez přidaného cukru. Tato nízkoglykemická příloha je plná vlákniny a antioxidantů pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Vajíčkový salát šetrný k hladině cukru v krvi s krémovým jogurtovým dresinkem
Vajíčkový salát bohatý na bílkoviny, který udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Připravený s řeckým jogurtem místo majonézy, plný zeleniny bohaté na vlákninu a zdravých tuků.
Křupavá rozmačkaná růžičková kapusta s parmazánem
Zlatavá, křupavá růžičková kapusta s měkkým středem a chutnou parmazánovou krustou. Nízkoglykemická příloha, která zasytí a zároveň je šetrná k hladině cukru v krvi.
Pomalu pečené jižanské fazole černé oko s uzenými bylinkami
Jemné fazole černé oko podušené s aromatickými bylinkami a špetkou kouře tvoří uklidňující jídlo šetrné k hladině cukru v krvi, které je bohaté na vlákninu a rostlinné bílkoviny.
Nízkoglykemická kuřecí polévka s cuketovými nudlemi
Výživná polévka z kostního vývaru s křehkým kuřecím masem a cuketovými nudlemi – ideální pro rovnováhu cukru v krvi a zdravé trávení bez prudkého nárůstu sacharidů.
Křupavé fazolky s mandlemi, citronem a česnekem
Křehké zelené fazolky s opraženými mandlemi, voňavou šalotkou a svěžím citronem tvoří elegantní a jednoduchou přílohu, která je šetrná k hladině cukru v krvi.
Africký salát kachumbari s nízkým glykemickým indexem
Svěží východoafrický salát z rajčat a okurek, který má minimální vliv na hladinu cukru v krvi. Čerstvá zelenina, výrazný citron a aromatický koriandr tvoří ideální přílohu s nízkým GI.
Poctivá zeleninová polévka s bílými fazolemi
Výživná polévka s nízkým glykemickým indexem, plná bílých fazolí bohatých na vlákninu, barevné zeleniny a aromatických bylinek, která udrží hladinu cukru v krvi stabilní po celé hodiny.
Polévka z černých fazolí z pomalého hrnce s nízkým glykemickým indexem
Polévka z černých fazolí, která je šetrná k hladině cukru v krvi a plná vlákniny i rostlinných bílkovin. Tohle vydatné vegetariánské jídlo vám dodá energii na dlouhou dobu bez prudkých výkyvů glukózy.
Minestrone s citronem a bylinkami pro stabilní hladinu cukru
Výživná polévka plná zeleniny navržená pro stálý přísun energie. Luštěniny bohaté na vlákninu a nízkoškrobová zelenina tvoří syté jídlo s nízkým GI, které se hodí pro kteroukoli denní dobu.
Veganská hrachová polévka s nízkým glykemickým indexem
Hrachová polévka šetrná k hladině cukru v krvi, plná luštěnin a zeleniny bohaté na vlákninu. Toto vydatné rostlinné jídlo vás zasytí, aniž by vám prudce vylétl cukr.
Třífazolový salát s bylinkovou zálivkou a nízkým glykemickým indexem
Směs fazolí bohatá na vlákninu s výraznou zálivkou, která udrží hladinu cukru v krvi stabilní a skvěle chutná na každé letní oslavě.
Nízkoglykemický salát Green Goddess
Nutričně bohatý salát s libovými bílkovinami, zdravými tuky a zeleninou plnou vlákniny, doplněný krémovým bylinkovým dresinkem – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Středomořský salát z kadeřávku s citronovo-bylinkovou zálivkou
Barevný salát plný živin z masírovaného kadeřávku, křupavé zeleniny, slaných oliv a výrazné fety – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi a dlouhotrvající energii.
Filipínská vaječná omeleta s lilkem s nízkým glykemickým indexem (Tortang Talong)
Filipínská klasika šetrná k hladině cukru v krvi. Základem je pečený lilek obalený ve vajíčkách plných bílkovin. Hotovo za 25 minut a stačí vám jen 5 poctivých surovin!
Nízkoglykemická obláčková vejce s variantami bohatými na bílkoviny
Nadýchaná obláčková vejce plná bílkovin, která vám nerozhodí hladinu cukru v krvi. Hotová za 15 minut s pěti lahodnými nízkosacharidovými variantami pro stabilní energii po celé dopoledne.
Nízkoglykemická teplá kaše bez obilovin
Snídaňová miska šetrná k hladině cukru v krvi, která díky ořechům a semínkům bohatým na vlákninu nahrazuje klasickou ovesnou kaši a dodává energii bez prudkých výkyvů glukózy.
Nízkosacharidová směs ze shirataki nudlí s kuřecím masem a zeleninou
Stir-fry šetrné k hladině cukru v krvi se shirataki nudlemi s nulovým glykemickým indexem, libovými bílkovinami a zeleninou bohatou na vlákninu. Hotovo za 30 minut, ideální jako syté nízkosacharidové jídlo.
Pečené avokádo s vejcem a bylinkami
Snídaně bohatá na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem, která kombinuje krémové avokádo s dokonale upečenými vejci – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi a dlouhotrvající energii.
Grilovaný losos v bylinkové krustě s čerstvou avokádovo-rajčatovou salsou
Skvěle ochucený losos s osvěžující avokádovou salsou dodá tělu omega-3 mastné kyseliny a zdravé tuky, které pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi po několik hodin.
Avokáda plněná lososem a čerstvými bylinkami s nízkým glykemickým indexem
Lososový salát bohatý na bílkoviny v krémových polovinách avokáda představuje oběd šetrný k hladině cukru v krvi, plný zdravých tuků, omega-3 mastných kyselin a bez rafinovaných sacharidů.
Máslové kuře s aromatickým kořením a nízkým glykemickým indexem
Krémové indické kari s kokosovým mlékem, křehkým kuřecím masem a hřejivým kořením. Tato verze šetrná k hladině cukru v krvi využívá základní suroviny a zdravé tuky pro stabilní energii.
Snídaňová miska z konopných a chia semínek přes noc (nízký GI)
Snídaně šetrná k hladině cukru v krvi, která nahrazuje tradiční ovesné vločky konopnými a chia semínky pro dlouhotrvající energii bez prudkých výkyvů glukózy.
Středomořská ryba v papilotě s rajčaty a olivami (nízký glykemický index)
Jemná bílá ryba připravená v páře s výraznými rajčaty a slanými olivami v papírovém balíčku. Jídlo šetrné k hladině cukru v krvi, které máte hotové za 20 minut a bez přidaného cukru.
Středomořská miska s cizrnou, zeleninou a bylinkovo-citronovou zálivkou
Miska plná vlákniny s nízkým glykemickým indexem. Obsahuje cizrnu bohatou na bílkoviny, barevnou zeleninu a svěží citronovou zálivku, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
Zlatá čočková polévka s kurkumou, citronem a listovou zeleninou
Výživná čočková polévka, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Obsahuje protizánětlivou kurkumu, čočku plnou vlákniny a osvěžující citron – ideální pro stabilní energii po celý den.
Pomalu pečený karamelizovaný pórek na olivovém oleji
Křehký, dozlatova opečený pórek, který chutná skoro jako máslo. Je to skvělá nízkoglykemická příloha, která vám nerozhází hladinu cukru v krvi, a přitom chutná úžasně díky karamelizaci.
Tacos s grilovanou bílou rybou a čerstvou salsou z melounu a avokáda
Barevné rybí tacos s nízkým GI. Grilovaná treska v křupavých listech salátu, doplněná osvěžující melounovou salsou, která vám nerozhodí hladinu cukru v krvi.
Středomořský řecký salát s nízkým glykemickým indexem
Svěží řecký salát, který je šetrný k hladině cukru v krvi. Najdete v něm křupavou zeleninu, slané olivy a krémovou fetu – ideální pro stabilní energii a středomořské zdraví.
Pečené ředkvičky s bylinkami a česnekem
Zkaramelizované ředkvičky se promění v překvapivě sladkou přílohu s nízkým glykemickým indexem, která hravě nahradí pečené brambory, a to bez prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi.
Nízkoglykemické květákové placičky s avokádem
Křupavé zlatavé placičky plné květáku a krémového avokáda – alternativa k tradičním bramborákům, která je šetrná k hladině cukru v krvi a zasytí vás.
Dušené zelí na másle s nízkým glykemickým indexem
Křehké dušené zelí s poctivým máslem tvoří přílohu šetrnou k hladině cukru v krvi, která vás zasytí a dodá živiny pro stabilní hladinu glukózy.
Cuketové nudle se satay omáčkou z kešu (nízkoglykemické)
Barevná rychlovka z pánve hotová za 20 minut. Cuketové nudle v krémové satay omáčce z kešu jsou šetrné k hladině cukru v krvi a plné vlákniny i zdravých tuků.
Nízkoglykemický pečený květák na několik způsobů
Proměňte obyčejný květák v jídlo šetrné k hladině cukru v krvi díky italskému, mexickému nebo indickému koření. Křupavé okraje, měkký vnitřek a žádné výkyvy glukózy.
Nízkoglykemické zelené kuřecí chilli s bílými fazolemi
Mexikem inspirovaná polévka šetrná k hladině cukru v krvi, plná libového kuřecího masa, bílých fazolí bohatých na vlákninu a svěží salsy verde, která vám nerozhodí glykémii.
Krůtím masem plněná dýně delicata s tahini (nízkoglykemický recept)
Výživné lodičky z dýně delicata plněné směsí mletého krůtího masa, žampionů a kadeřávku tvoří dokonale vyvážené jídlo s nízkým GI, které vám nerozhází hladinu cukru v krvi.
Kuřecí polévka s květákovou rýží s nízkým glykemickým indexem
Výživná polévka šetrná k hladině cukru v krvi. Najdete v ní křehké kuřecí maso a květákovou rýži v poctivém bylinkovém vývaru, který vám nerozhodí glykémii.
Pečená mrkvová polévka s květákem (nízký glykemický index)
Sametově jemná polévka z pečené mrkve doplněná květákem pro nižší glykemickou zátěž. Bohatá, hřejivá chuť bez prudkého nárůstu cukru v krvi – ideální jídlo pro pohodu.
Zelené zázvorové smoothie Fab 4
Nutričně bohaté smoothie s nízkým glykemickým indexem, protizánětlivým zázvorem, bílkovinami a zdravými tuky pro stabilizaci cukru v krvi a dlouhotrvající energii.
Středomořský salát z fazolek s opraženými mandlemi a fetou
Svěží nízkoglykemický salát z křupavých zelených fazolek, křupavých mandlí a výrazné fety v lehkém citronovém dresinku – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Krůtí snídaňové placičky s bylinkami a krémovou avokádovo-limetkovou omáčkou
Krůtí placičky plné bílkovin a voňavých bylinek se skvěle doplňují s osvěžující avokádovou omáčkou. Je to ideální snídaně, která nerozhodí hladinu cukru v krvi a zasytí vás.
Vaječné muffiny se špenátem a cottage sýrem s nízkým glykemickým indexem
Tyto vaječné muffiny plné bílkovin, špenátu a sýru cottage vám dodají stabilní energii bez výkyvů hladiny cukru v krvi. Jsou ideální na přípravu dopředu i jako rychlá snídaně na cestu.
Středomořská miska s pečeným květákem a tahini dresinkem
Barevný nízkoglykemický salát s pečeným květákem a cizrnou, doplněný krémovým tahini dresinkem – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi a dlouhotrvající energii.
Středomořský salát z černé čočky s fetou a čerstvými bylinkami
Výživný salát s nízkým glykemickým indexem, plný černé čočky bohaté na bílkoviny, křupavé zeleniny a výrazné fety – ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Květákový tabbouleh s čerstvými bylinkami a nízkým glykemickým indexem
Zdravější varianta tradičního salátu tabbouleh, která šetří vaši hladinu cukru v krvi. Místo bulguru jsme použili květák a doplnili ho spoustou čerstvých bylinek, křupavé zeleniny a zdravých tuků.
Zapečená vejce se špenátem a čedarem (nízký glykemický index)
Snídaně z trouby plná bílkovin a bez obilovin, která udrží vaši hladinu cukru v krvi stabilní po celé dopoledne. Ideální pro přípravu jídla dopředu, s pouhými 3 g čistých sacharidů na porci.
Tofu míchanice s listovou zeleninou z Instant Potu (nízký glykemický index)
Snídaně plná bílkovin, která je šetrná k hladině cukru v krvi a hotová za 20 minut. Tato slaná míchanice plná vlákniny z listové zeleniny a rajčat vás spolehlivě zasytí.
Středomořská kuřecí stehna s bylinkovou krustou a opečeným rozmarýnem
Šťavnatá kuřecí stehna s kostí, provoněná bylinkami a výrazným balzamikovým octem, jsou ideální večeří pro stabilní hladinu cukru v krvi. Hotová jsou za necelou hodinu, celkem vám to zabere jen 50 minut.
Plněné papriky s kuřecím masem a buffalo omáčkou s nízkým GI
Papriky plné bílkovin, plněné pálivým kuřecím masem a přelité bezmléčným dresinkem ranch. Večeře šetrná k hladině cukru v krvi, která zasytí i skvěle chutná. GI 26 a GL 1,4 na porci.
Pošírované broskve s vanilkou a mandlovým extraktem (nízký glykemický index)
Přirozeně sladké ovoce jemně povařené v lehkém vanilkovém sirupu s minimem přidaného cukru – dezert šetrný k hladině cukru v krvi, který uspokojí chutě bez prudkého nárůstu glukózy.
Nízkoglykemický bobulový parfait s pěnou z krémového sýra
Vrstvený dezert šetrný k hladině cukru v krvi s čerstvým ovocem a pěnou z krémového sýra bohatou na bílkoviny. Ideální pro oslavy bez následného prudkého vzestupu glykémie.
Nízkoglykemické čokoládové suflé z hořké čokolády s čerstvými malinami
Nadýchané čokoládové suflé z neslazeného kakaa a erythritolu představuje elegantní dezert, který vám prudce nezvedne hladinu cukru v krvi. Glykemická nálož je 16,1.
Karamelizované grilované peckoviny s balzamikovou redukcí a řeckým jogurtem
Přirozeně sladké grilované ovoce s výraznou balzamikovou polevou – dezert šetrný k hladině cukru v krvi, pokud ho doplníte řeckým jogurtem, ořechy a místo cukru použijete sladidlo z mnichova ovoce (monk fruit).
Sýrové placičky (latkes) z celozrnné mouky šetrné k hladině cukru
Tvarohové lívance z ricotty bohaté na bílkoviny a celozrnné mouky jsou sytou snídaní s nízkým GI, která udrží hladinu cukru v krvi stabilní a skvěle chutná.
Letní krambl z peckovin s ovesno-mandlovou drobenkou (nízký glykemický index)
Dezert šetrný k hladině cukru v krvi, který kombinuje čerstvé peckoviny a křupavou celozrnnou drobenku. Přirozená sladkost se tu potkává s vlákninou pro vyvážený požitek.
Jablečno-brusinková galetka šetrná k hladině cukru
Rustikální celozrnný koláč s jablky plnými vlákniny a brusinkami bohatými na antioxidanty. Je navržen tak, aby minimalizoval výkyvy glukózy a přitom skvěle chutnal.
Batátový koláč s máslovou dýní a žitným korpusem (nízký glykemický index)
Dezert šetrný k hladině cukru v krvi, který kombinuje batáty a dýni bohaté na vlákninu s poctivým žitným korpusem a je jen lehce doslazený medem.
Palačinky s jahodami a krémovým sýrem vhodné pro diabetiky (verze s nízkým GI)
Jemné palačinky z mandlové nebo kokosové mouky, plněné lehce oslazeným krémovým sýrem a čerstvými jahodami – dezert vhodný pro diabetiky, pokud si pohlídáte velikost porce a použijete suroviny s nízkým glykemickým indexem.
Jahodový sorbet s balzamikovým octem s nízkým GI
Přirozeně sladký mražený dezert, který vám nerozhodí hladinu cukru v krvi. Základem jsou čerstvé jahody doplněné vyzrálým balzamikovým octem a trochou medu.
Kořeněný dýňový chlebíček s lískovými ořechy (nízký glykemický index)
Poctivý podzimní chlebíček plný koření, který kombinuje dýni bohatou na vlákninu, celozrnnou mouku a křupavé lískové ořechy. Je vymyšlený tak, aby uspokojil chutě na sladké, ale přitom vám nerozházel hladinu cukru v krvi.
Čokoládový slavnostní dort šetrný k hladině cukru
Dopřejte si bez výčitek tento čokoládový dort s nízkým GI. Je přirozeně slazený batáty a jablečným pyré, takže chutná skvěle a přitom vám nerozhodí hladinu cukru v krvi.
Broskvový crumble s nízkým glykemickým indexem a celozrnnou drobenkou
Dezert šetrný k hladině cukru v krvi z čerstvých broskví a celozrnné drobenky bohaté na vlákninu, po kterém vám nevyletí cukr jako po klasickém koláči.
Krémový citronový cheesecake s nízkým glykemickým indexem
Hedvábně jemný nepečený cheesecake s výraznou chutí citronu, který vám nerozhází hladinu cukru v krvi. Je vyrobený z cottage sýru bohatého na bílkoviny a slazený erythritolem nebo alulózou pro stabilní hladinu glukózy.
Pošírované hrušky se skořicí a čerstvým lesním ovocem
Elegantní pošírované hrušky povařené v aromatické citrusové šťávě s hřejivým kořením – přirozeně sladký dezert, po kterém vám nevylétne cukr v krvi.
Energetické tyčinky s ovocem a ořechy s nízkým glykemickým indexem
Poctivé domácí tyčinky s ovesnými vločkami plnými vlákniny, quinoovou moukou a přirozeně sladkým sušeným ovocem. Nejlépe chutnají v kombinaci s bílkovinami pro optimální kontrolu hladiny cukru v krvi.
Ovocné parfait koláčky v porcích s variantami s nižším glykemickým indexem
Nepečené ovocné koláčky s čerstvými jahodami, malinami a pudinkem bez cukru. GL 20, GI 63. Pro nižší GI vyměňte grahamový korpus za mandlový. Dezert vhodný pro diabetiky, jeden koláček na porci.
Pečená jablka se skořicí a třešňovo-mandlovou náplní (nízkoglykemická varianta se sladidlem bez cukru)
Jablka odrůdy Golden Delicious plněná třešněmi, mandlemi a hřejivým kořením, upečená doměkka. Přirozeně sladký dezert s nízkým glykemickým dopadem, pokud místo cukru použijete erythritol nebo alulózu.
Celozrnný hruškový nákyp s hřejivým kořením
Celozrnný nákyp bohatý na vlákninu s karamelizovanými hruškami a hřejivým kořením – dezert šetrný k hladině cukru v krvi, který vás uspokojí i bez prudkých výkyvů.
Celozrnné skořicové šneky s jablečnou polevou (s nižším glykemickým indexem)
Vláčné celozrnné skořicové šneky s přírodní jablečnou polevou. Pro nižší glykemický dopad použijte náhražky cukru. Tato snídaně plná vlákniny pomáhá udržet stabilnější hladinu cukru v krvi.
Čokoládové košíčky s avokádovým pudinkem a nízkým glykemickým indexem
Krémové čokoládové košíčky z avokáda s korpusem z mandlové mouky. Dezert šetrný k hladině cukru v krvi, který uspokojí chutě na čokoládu bez prudkého vzestupu glykémie.
Jablečné muffiny s kukuřičnou moukou (vhodné pro nízký GI)
Poctivé muffiny s kukuřičnou moukou bohatou na vlákninu a čerstvými jablky. Základní recept má střední glykemický dopad (GI 68, GL 20,7). Pro lepší kontrolu hladiny cukru v krvi využijte doporučené záměny surovin.
Ovocný cobbler s jablky a lesním ovocem (nízký GI)
Dezert šetrný k hladině cukru v krvi plný antioxidantů z lesního ovoce a jablek s celozrnnou drobenkou. Ideální pro uspokojení chutí na sladké bez prudkého nárůstu glukózy.
Meruňkový krambl s mandlemi s nízkým glykemickým indexem
Přirozeně sladký dezert plný vlákniny z čerstvých meruněk a křupavých mandlí. Šetrný k hladině cukru v krvi, bez bílé mouky a rafinovaného cukru.
třízrnné malinové muffiny s limetkou a nízkým glykemickým indexem
snídaňové muffiny plné vlákniny z ovesných vloček, kukuřičné mouky a pšeničných otrub s čerstvými malinami. minimum medu (pro nižší GI lze nahradit erythritolem). GL 16,9, odhadovaný GI 58 – střední zátěž.
Vícezrnné lívance šetrné k hladině cukru v krvi
Výživné lívance kombinující celozrnné obiloviny a lněné semínko. Skvělá snídaně, která vás zasytí a nerozhází vám hladinu cukru v krvi jako ty z bílé mouky.
Nízkoglykemické müsli tyčinky pro energii
Výživné snídaňové tyčinky z ovesných vloček, ořechů a přirozeně sladkého sušeného ovoce. Jsou navržené tak, aby dodaly energii na delší dobu bez prudkých výkyvů hladiny cukru v krvi.
Brusinkovo-pomerančové muffiny šetrné k hladině cukru
Muffiny bohaté na bílkoviny s trpkými brusinkami a svěží pomerančovou kůrou. Řecký jogurt a lněné semínko zajistí vláčnost, zatímco doporučené náhrady sladidel s nízkým glykemickým indexem udrží váš cukr v normě.
Nízkoglykemické jablečné muffiny se skořicí (nejlepší s mandlovou moukou)
Poctivé muffiny s řeckým jogurtem, ovesnými vločkami a lněným semínkem. Základní recept používá klasickou mouku a cukr; pro skutečně nízký glykemický index (GI 46, GL 16,6) a kontrolu cukru v krvi je vyměňte za mandlovou mouku a erythritol.
Banánovo-ovesné lívance, které nerozhodí hladinu cukru
Poctivé celozrnné lívance přirozeně oslazené banánem. Vysoký obsah vlákniny a bílkovin pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi po celé dopoledne.
Gumbo s mořskými plody šetrné k hladině cukru v krvi (podávejte s květákovou rýží nebo malou porcí hnědé rýže)
Klasika z Louisiany upravená pro lepší kontrolu glykémie. Obsahuje šťavnaté krevety a krabí maso v poctivé jíšce plné zeleniny, která vám nerozhodí hladinu cukru v krvi, pokud ji podáte s květákovou rýží nebo malou porcí hnědé rýže.
Kuřecí chilli s bílými fazolemi a nízkým glykemickým indexem
Zdravější varianta klasického bílého chilli, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Je plná libových bílkovin a fazolí bohatých na vlákninu, takže vás zasytí bez prudkého nárůstu glukózy.
Kroupové rizoto s pomalu pečenými rajčaty a čerstvými bylinkami
Krémové kroupové rizoto s karamelizovanými pečenými rajčaty a aromatickými bylinkami. Alternativa ke klasickému rýžovému rizotu bohatá na vlákninu s nízkým glykemickým indexem.
Zlatá hrachová polévka s pažitkovým krémem
Sametově jemná hrachová polévka bohatá na vlákninu, která udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a příjemně zasytí. Ideální pro diabetický jídelníček.
Krůtí chilli s fazolemi a pečenou cuketou s nízkým glykemickým indexem
Chilli vhodné pro stabilní hladinu cukru v krvi. Obsahuje libové krůtí maso, fazole bohaté na vlákninu a pečenou zeleninu, takže dodá energii bez prudkých výkyvů glukózy.
Burgery z černých fazolí s nízkým glykemickým indexem a uzenou chipotle omáčkou
Fazolové placky plné bílkovin a vlákniny z celozrnných obilovin pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi a v každém soustu nabízejí výraznou uzenou chuť.
Celozrnné fettuccine s nízkým glykemickým indexem, restovaným mangoldem a žampiony
Italské těstoviny šetrné k hladině cukru v krvi. Obsahují výživný mangold, zemité houby a celozrnné fettuccine pro dlouhotrvající energii bez prudkých výkyvů.
Toskánský fazolový hrnec s česnekovými krutony
Sytý toskánský fazolový hrnec plný vlákniny, který udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Krémové fazole cannellini, aromatická zelenina a křupavé celozrnné krutony tvoří dokonalé hřejivé jídlo.
Těstoviny s grilovaným kuřetem, bílými fazolemi a žampiony (nízký glykemický index)
Italské těstoviny šetrné k hladině cukru v krvi s libovým grilovaným kuřetem, bílými fazolemi bohatými na vlákninu a zemitými žampiony – ideální pro dlouhotrvající energii bez prudkých výkyvů.
Středomořské celozrnné linguine s cizrnou a pikantní rukolou
Těstoviny bohaté na vlákninu, které jsou šetrné k hladině cukru v krvi. Kombinují oříškovou chuť celozrnných obilovin, cizrnu plnou bílkovin a svěží rukolu v lehké citronovo-česnekové omáčce.
Marocký čočkový guláš s cizrnou a pečenou zeleninou
Rostlinné jídlo plné vlákniny, které kombinuje červenou čočku a cizrnu s aromatickým kořením. Ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi a pocit sytosti, který vydrží.
Quinoové rizoto s rukolou a parmazánem s nízkým glykemickým indexem
Zdravější varianta klasického rizota, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Díky quinoe bohaté na bílkoviny, výrazné rukole a zemitým houbám získáte syté jídlo plné živin.
Zeleninová miska s čočkou v jihozápadním stylu pro stabilní hladinu cukru
Rostlinná miska plná vlákniny, která kombinuje čočku bohatou na bílkoviny, výživnou zeleninu a hnědou rýži pro dlouhotrvající energii bez výkyvů hladiny cukru v krvi.
Tofu v mandlové krustě s hořčičnou glazurou bez cukru
Křupavé pečené tofu v oříškovém obalu s pikantní glazurou – jídlo plné bílkovin, které je šetrné k hladině cukru v krvi a hotové do 30 minut.
Chili s tofu a fazolemi pro stabilní hladinu cukru
Vegetariánské chili plné bílkovin s tofu a fazolemi bohatými na vlákninu. Pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi a přitom skvěle chutná.
Grilované hovězí špízy se zeleninou a hnědou rýží
Křehké kousky marinovaného hovězího masa prokládané barevnou zeleninou na špízu, podávané s hnědou rýží plnou vlákniny pro stabilní energii a vyrovnanou hladinu cukru v krvi.
Argentinský grilovaný steak s chimichurri z čerstvých bylinek
Křehký marinovaný skirt steak s výraznou omáčkou chimichurri – jídlo plné bílkovin s nízkým obsahem sacharidů, které udrží hladinu cukru v krvi stabilní a přitom vás nadchne argentinským temperamentem.
Středomořské papriky plněné quinoou a vlašskými ořechy
Barevné papriky plněné quinoou bohatou na bílkoviny, křupavými vlašskými ořechy a čerstvou zeleninou tvoří syté jídlo s nízkým glykemickým indexem, které udržuje hladinu cukru v krvi v normě.
Vepřová panenka na bylinkách s redukcí z karamelizovaných jablek a balzamika
Šťavnatá vepřová panenka v kombinaci s navinulou omáčkou z jablek a balzamika tvoří jídlo šetrné k hladině cukru v krvi, které je elegantní a zároveň prospěšné pro metabolické zdraví.
Vepřová panenka se sezamem a asijskými bylinkami
Křehké vepřové medailonky obalené v praženém sezamu a hřejivém koření jsou skvělým zdrojem bílkovin, který nezatěžuje hladinu cukru v krvi. Hotovo máte za méně než 30 minut.
Vydatné hovězí s kroupami s nízkým glykemickým indexem
Výživné jídlo z jednoho hrnce ideální do chladného počasí. Obsahuje libové hovězí, kroupy plné vlákniny a barevnou zeleninu. Je navržené tak, aby udrželo stabilní hladinu cukru v krvi, zasytilo a dodalo energii na dlouhou dobu.
Krůtí burgery z grilu s nízkým glykemickým indexem a celozrnnou bulkou
Libové krůtí burgery plné bylinek a koření, dokonale ugrilované a podávané v celozrnné bulce bohaté na vlákninu pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Miska s divokou rýží, pečenou kořenovou zeleninou a kuřetem v bylinkové krustě
Výživné jídlo z jedné mísy, které kombinuje divokou rýži, pečenou zeleninu a libové kuřecí maso. Je navržené tak, aby udrželo stabilní hladinu cukru v krvi a přitom skvěle chutnalo.
Grilované kuře v bylinkové krustě s omáčkou z uzených žlutých rajčat
Křehké grilované kuře obalené v čerstvých bylinkách, podávané s výraznou omáčkou z pečených žlutých rajčat, která má přirozeně nízký obsah cukru a je bohatá na antioxidanty.
Kuřecí prsa v mandlové krustě s bylinkami
Křupavá kuřecí prsa v mandlové krustě skvěle chutnají a díky bílkovinám a zdravým tukům pomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Pečené kuře na bylinkách s balzamikovou redukcí
Šťavnaté pečené kuře provoněné bylinkami a přelité výraznou balzamikovou glazurou. Jídlo bohaté na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem, které vám nerozhodí hladinu cukru v krvi.
Kuřecí fajitas s celozrnnou tortillou a nízkým glykemickým indexem
Barevné fajitas inspirované Mexikem s libovým kuřecím masem, pestrými paprikami a celozrnnými tortillami plnými vlákniny pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Pečené kuřecí parmazán s nízkým glykemickým indexem
Křupavé kuře v bylinkové krustě s marinara omáčkou a rozpuštěnou mozzarellou – italská klasika, která je šetrná k hladině cukru v krvi a nezpůsobí její prudký nárůst.
Pečené kuře na rozmarýnu a pomeranči s bylinkami
Šťavnaté kuře s kostí provoněné aromatickým rozmarýnem a svěží pomerančovou šťávou je skvělý hlavní chod, který je šetrný k hladině cukru v krvi, výborně chutná a zasytí.
Grilované krevety s uzeným chipotle a bylinkovou marinádou
Šťavnaté grilované krevety potřené uzenou chipotle marinádou – mají vysoký obsah bílkovin, téměř nulové sacharidy a hotové jsou do 20 minut, takže udrží váš cukr v normě.
Krevety se sezamem a zázvorem s nízkým glykemickým indexem
Šťavnaté krevety v asijské marinádě, která nehoupe s hladinou cukru v krvi. S čerstvým zázvorem a česnekem. Rychlé, chutné a ideální pro stabilní hladinu glukózy.
Středomořské krevety scampi s celozrnnými těstovinami
Zdravější varianta klasických krevet scampi, která šetří vaši hladinu cukru v krvi. Použili jsme celozrnné těstoviny, olivový olej prospěšný pro srdce a krevety plné bílkovin pro stabilní energii bez výkyvů.
Grilovaný losos s bylinkovou krustou a středomořskou chutí
Losos bohatý na omega-3 mastné kyseliny s čerstvými bylinkami a česnekem je ideální jídlo pro stabilní hladinu cukru v krvi. Podporuje zdraví srdce a dodá energii bez glykemických výkyvů.
Pečená treska s citronem, kapary a bylinkovo-máslovou omáčkou
Křehké filety z tresky pečené v alobalu s čerstvým citronem, doplněné jemnou omáčkou s kapary – jídlo vhodné pro diabetiky hotové do 30 minut s minimálním dopadem na hladinu cukru v krvi.
Restované hřebenatky v bylinkové krustě se středomořským kořením
Dokonale orestované hřebenatky s voňavou krustou z rozmarýnu a tymiánu jsou zdrojem libových bílkovin s minimálním dopadem na hladinu cukru v krvi – elegantní hlavní chod s nízkým glykemickým indexem.
Středomořský pečený halibut s čerstvou rajčatovo-bazalkovou salsou
Křehké filety z halibuta s výraznou rajčatovo-bazalkovou salsou tvoří jídlo bohaté na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem, které přirozeně pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
Pečený losos s nízkým glykemickým indexem, zázvorovo-limetkovou marinádou a lesním ovocem
Losos bohatý na bílkoviny se zázvorovo-limetkovou marinádou šetrnou k hladině cukru v krvi a čerstvým lesním ovocem tvoří výživné jídlo, které je ideální pro diabetiky a pomáhá udržet stabilní hladinu glukózy.
Rybí tacos s nízkým glykemickým indexem a čerstvou salsou z tomatillos
Bílá ryba bohatá na bílkoviny v kombinaci s křupavým zelným salátem v celozrnných tortillách. Je to mexická hostina šetrná k hladině cukru v krvi, kterou připravíte do 30 minut.
0 Grilovaný losos v bylinkové krustě s citronovým pepřem
Skvěle upečený losos s aromatickými bylinkami dodá tělu omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny, aniž by vám rozhodil hladinu cukru v krvi – ideální volba pro stabilní glykémii.
Losos s balzamikovou glazurou a javorovým sirupem
Losos bohatý na omega-3 mastné kyseliny s pečlivě vyváženou polevou, která minimalizuje dopad na hladinu cukru v krvi a přitom nabízí výraznou karamelizovanou chuť. Hotovo do 30 minut.
Pečená treska v mandlové krustě s bylinkami
Křehké filety z tresky obalené v křupavé mandlové krustě s bylinkami, upečené dozlatova. Večeře bohatá na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem, která pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Středomořský pečený losos s fenyklem a cherry rajčaty
Losos bohatý na omega-3 mastné kyseliny v kombinaci se zkaramelizovaným fenyklem a pečenými cherry rajčaty tvoří dokonale vyvážené středomořské jídlo s nízkým glykemickým indexem.
Kroupové rizoto s kuřecím masem a lesními houbami
Zdravější varianta klasického rizota, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Oříšková chuť ječných krup, libové kuřecí maso a zemité houby vám dodají energii na dlouhou dobu bez prudkých výkyvů glukózy.
Třífazolové chilli s pečenou paprikou a nízkým glykemickým indexem
Veganské chilli plné vlákniny, které udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Tohle syté jídlo z jednoho hrnce je plné bílkovin a pomalu stravitelných fazolí, takže vás zasytí bez prudkých výkyvů energie.
Kuřecí stehna s houbami a pancettou z jedné pánve (nízkoglykemický recept)
Jídlo z jedné pánve šetrné k hladině cukru v krvi. Obsahuje šťavnatá kuřecí stehna, zemité houby a křupavou pancettu v lehké bylinkové omáčce – ideální pro stabilní energii.
Středomořské kuřecí s máslovými fazolemi a pečenou paprikou
Skvělý recept z jednoho hrnce, který je šetrný k hladině cukru v krvi. Kombinuje libová kuřecí stehna s máslovými fazolemi plnými vlákniny, barevnými paprikami a aromatickou paprikou pro stabilní přísun energie.
Cottage pie s nízkým GI a bramborami Carisma
Zdravější verze britské klasiky, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Obsahuje libové hovězí, zeleninu bohatou na vlákninu a speciální brambory Carisma s nízkým GI pro stabilní energii.
Kuře s meruňkovou glazurou a zelenou zeleninou (nízký glykemický index)
Šťavnaté kuřecí stehenní řízky dušené v přirozeně sladké meruňkové omáčce s výraznou chutí, doplněné zelenou zeleninou plnou vlákniny pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Kuřecí směs s bílými fazolemi s nízkým glykemickým indexem
Syté kuřecí jídlo z jednoho hrnce, které je šetrné k hladině cukru v krvi. Je plné vlákniny z fazolí a zeleniny, takže vás zasytí bez prudkého nárůstu glukózy.
Krevety na česneku a limetce s čočkou Puy
Šťavnaté marinované krevety se v tomto receptu potkávají se zemitou čočkou Puy. Jde o jídlo bohaté na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem, které udrží vaši hladinu cukru v krvi stabilní a zároveň vás potěší výraznou chutí inspirovanou Asií.
Středomořské máslové fazole s jehněčím v bylinkové krustě
Křehké orestované jehněčí doplněné krémovými máslovými fazolemi dušenými v aromatickém rajčatovém vývaru – řecká hostina bohatá na bílkoviny s nízkým GI, která udrží hladinu cukru v krvi v normě.
Grilovaný steak bavette s čerstvým salátem z rajčat a řapíkatého celeru a křenovým dresinkem
Křehký marinovaný steak na svěžím salátu z rajčat a celeru s výrazným křenovým dresinkem – jídlo plné bílkovin s nízkým glykemickým indexem, které udrží hladinu cukru v krvi v normě.
Opečené papričky shishito s uzeným česnekovým aioli
Rychle opečené papričky shishito v kombinaci s krémovým česnekovým aioli tvoří předkrm šetrný k hladině cukru v krvi, který máte hotový za 10 minut z pár základních surovin.
Zeleninový koláč s kuřecím masem bez těsta a zahradní salát (nízký GI)
Výživný koláč bez těsta plný bílkovin, zeleniny a vajec, doplněný cizrnovým salátem bohatým na vlákninu. Ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Karibské kari s batáty a černými fazolemi
Pestré, Karibikem inspirované kari s batáty a černými fazolemi a aromatickým kořením jerk – přirozeně nízkoglykemické a ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Sekaná plná zeleniny pro stabilní hladinu cukru
Sekaná bohatá na bílkoviny, plná vlákniny z čočky a zeleniny, navržená tak, aby dodala stabilní energii bez prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi.
Mexický nákyp z černých fazolí s nízkým glykemickým indexem
Zdravější varianta oblíbeného mexického jídla, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Vrstvíme v ní černé fazole plné vlákniny s kořeněnými rajčaty a sýrem pro stabilní energii bez prudkých výkyvů.
Mexické kuřecí ragú s nízkým glykemickým indexem
Mexikem inspirované kuřecí ragú, které je šetrné k hladině cukru v krvi. Obsahuje uzené chipotle, poctivá rajčata a křehké trhané kuřecí maso, po kterém vám nevyletí glykémie.
Vydatný hovězí guláš se sladkými bramborami
Výživný pokrm z jednoho hrnce, který kombinuje libové hovězí plné bílkovin se sladkými bramborami bohatými na vlákninu. Je navržený tak, aby udržel hladinu cukru v krvi v normě a zároveň vás zasytil a zahřál.
Kuře na marocký způsob s krémovou batátovou kaší
Voňavé kuře s kořením ras el hanout v kombinaci se sametovou batátovou kaší tvoří syté a výživné jídlo, které je navíc šetrné k hladině cukru v krvi.
Kořeněná marocká kuřecí stehna s mrkvovým salátem s citrusy
Voňavá kuřecí stehna se skořicí a nádivkou z piniových oříšků, doplněná osvěžujícím mrkvovým salátem s pomerančem – středomořská hostina, která svědčí vaší hladině cukru v krvi.
Bezmoučný čokoládový dort s mandlemi
Poctivý, přirozeně nízkoglykemický dezert z hořké čokolády a mandlového másla bez rafinované mouky a cukru – ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Středomořské krevety s rajčaty a citronovo-bylinkovou gremolatou
Středomořský pokrm z plodů moře se šťavnatými krevetami v rajčatovém vývaru s vínem, doplněný svěží gremolatou. Přirozeně nízký glykemický index (GI 33) a glykemická nálož (GL 20,3) na porci.
Středomořská rybí směs s paprikou
Pestrá rybí směs s nízkým glykemickým indexem, plná zeleniny a libových bílkovin. Tento zázrak z jednoho hrnce vám dodá 3 porce zeleniny a přitom udrží hladinu cukru v krvi v normě.
Mořský vlk v kořeněné krustě s karamelizovaným fenyklem
Rybí večeře šetrná k hladině cukru v krvi. Kombinace aromatického koření a fenyklu bohatého na vlákninu nezpůsobí prudký nárůst glukózy, a přitom chutná naprosto skvěle.
Pečené kuře na bylinkách s nízkoglykemickou kořenovou zeleninou
Šťavnaté pečené kuře v kombinaci se zeleninou bohatou na vlákninu tvoří jídlo šetrné k hladině cukru v krvi, které zasytí a je nutričně vhodné i pro diabetiky.
Uzená treska s čočkou puy, citronem a koprem
Jemná uzená ryba na lůžku z francouzské čočky plné bílkovin a čerstvých bylinek. Jídlo, které je šetrné k hladině cukru v krvi, zasytí a působí elegantně.
Losos s miso polevou a pečenou brokolicí (nízký GI)
Losos z jednoho plechu, který je šetrný k hladině cukru v krvi. Obsahuje rybu bohatou na omega-3, brokolici plnou vlákniny a chutnou umami polevu, která vám nerozhází glykémii.
Bílá ryba v páře se zázvorem a bok choy
Jemná bílá ryba připravená v páře s aromatickým zázvorem a česnekem představuje jídlo, které je šetrné k hladině cukru v krvi. Je bohaté na bílkoviny, má nízký obsah sacharidů a při podávání s vhodnou přílohou nemá prakticky žádný glykemický dopad.
pečené batáty s chipotle
krémová kaše z pečených batátů s uzenou chutí chipotle a svěží zakysanou smetanou – skvělá alternativa ke klasické bramborové kaši, která je šetrná k hladině cukru v krvi.
Thajská kokosová polévka s kuřecím masem s nízkým glykemickým indexem (Tom Kha Gai)
Aromatická thajská polévka s křehkým kuřecím masem v krémovém kokosovém vývaru, která je přirozeně nízkoglykemická a působí protizánětlivě. Hotová do hodiny, ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Balíčky s thajským zeleným kari, kuřetem a batáty (nízký GI)
Voňavé kuře pečené v pečicím papíru s batáty a paprikou v kokosové kari omáčce – jídlo inspirované Thajskem, které je šetrné k hladině cukru v krvi. Hotovo za 40 minut, se střední glykemickou náloží 18,7 a GI 58.
Křupavý tuňákový salát s avokádem (nízký GI)
Salát plný bílkovin, který je šetrný k hladině cukru v krvi. Obsahuje tuňáka bohatého na omega-3, krémové avokádo a křupavou zeleninu s osvěžujícím dresinkem z řeckého jogurtu.
Nízkoglykemický toast s Vegemite a zakysaným máslem
Australská snídaňová klasika šetrná k hladině cukru v krvi. Slaná pomazánka Vegemite na opečeném nízkosacharidovém chlebu s poctivým máslem vám dodá stabilní energii na celé dopoledne.
Středomořská vaječina se zeleninou a fetou
Snídaně bohatá na bílkoviny s nízkým glykemickým indexem. Nadýchaná vajíčka, čerstvá zelenina a výrazný sýr feta – ideální volba pro stabilní hladinu cukru v krvi po celé dopoledne.
Celozrnné těstoviny s brokolicí a opraženými mandlemi
Celozrnné těstoviny šetrné k hladině cukru v krvi, promíchané s brokolicí plnou vlákniny, zdravými mandlemi a voňavým česnekem pro dlouhotrvající energii bez prudkých výkyvů.
Pečené batáty s uzeným fazolovým ragú
Pohodové jídlo šetrné k hladině cukru v krvi. Obsahuje batáty plné vlákniny a fazole bohaté na bílkoviny v omáčce s uzenou paprikou – hotovo máte za pouhých 35 minut.
Smažená hnědá rýže s bylinkovými vaječnými nudlemi a středním GI
Pestré jídlo inspirované Asií, ve kterém najdete hnědou rýži basmati s oříškovou chutí, křupavou zeleninu a jemné proužky koriandrové omelety pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Salát s pečeným květákem, divokou rýží a čočkou
Barevná miska plná vlákniny s kořeněným pečeným květákem, divokou rýží s oříškovou chutí a čočkou plnou bílkovin – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Cuketová polévka s hráškem, bílými fazolemi a bazalkovým pestem s nízkým glykemickým indexem
Polévka bohatá na vlákninu, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Kombinuje jemné cukety, sladký hrášek a krémové fazole cannellini ve voňavém vývaru s bazalkovým pestem.
Vietnamské nudle s krevetami a zeleninou (nízký GI)
Osvěžující asijský salát se šťavnatými krevetami, křupavou zeleninou a rýžovými nudlemi v pikantním limetkovém dresinku – ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi po celý den.
Nízkoglykemický zelený club sandwich
Výživný třípatrový sendvič plný celozrnných obilovin bohatých na vlákninu, krémového avokáda a čerstvé zeleniny, který vám nerozhodí hladinu cukru v krvi.
Houbová polévka s kroupami s nízkým glykemickým indexem
Vegetariánská polévka přátelská k hladině cukru v krvi, plná vlákniny z krup a chuti umami z hub, která vás zasytí bez prudkého nárůstu glukózy.
Teplé máslové fazole s česnekem a čerstvým citronem
Příloha inspirovaná Středomořím, ve které hrají hlavní roli krémové máslové fazole v voňavém česnekovém oleji s osvěžujícím citronem. Hotovo máte za 10 minut a vaše hladina cukru v krvi zůstane v normě.
Středomořský krevetový salát s citronovo-chilli dresinkem
Svěží salát z mořských plodů, který je šetrný k hladině cukru v krvi. Najdete v něm šťavnaté krevety, křupavý fenykl a pikantní rukolu, to vše v osvěžujícím citronovém dresinku – hotovo máte za pouhých 15 minut.
Mexický salát s fazolemi a vejcem s nízkým glykemickým indexem
Mexikem inspirovaný salát plný bílkovin, s fazolemi bohatými na vlákninu, krémovým avokádem a dokonale nahniličko uvařenými vejci, který udrží vaši hladinu cukru v krvi stabilní po celé hodiny.
Mexický salát z černých fazolí s pečenými tortilla chipsy (nízký glykemický index)
Černé fazole plné vlákniny a krémové avokádo tvoří salát, který je šetrný k hladině cukru v krvi. Je sytý, barevný a nabitý živinami pro stabilní energii.
Kuře s miso polevou, hnědou rýží a stonkovou brokolicí
Japonská miska šetrná k hladině cukru v krvi. Obsahuje křehké kuřecí maso, hnědou rýži s oříškovým nádechem a křupavou brokolici s miso dresinkem, který nerozhodí vaši glykémii.
Vietnamský nudlový salát s krevetami a růžovým grapefruitem
Svěží vietnamský salát s nízkým GI, ve kterém najdete křehké krevety, citrusový grapefruit a odměřenou porci rýžových nudlí v chuťově vyváženém sladkokyselém dresinku, který nerozhodí hladinu cukru v krvi.
Citrusový salát s krevetami, granátovým jablkem a čerstvými bylinkami
Svěží salát s nízkým GI, ve kterém najdete šťavnaté krevety, rubínová zrnka granátového jablka a kousky nakyslého grapefruitu s lehkou citrusovou zálivkou – ideální pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Recept na španělské gazpacho s čerstvými paprikami a nízkým GI
Svěží studená polévka plná antioxidantů a vlákniny, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Tahle osvěžující španělská klasika vám dodá vitamín C bez prudkého nárůstu glukózy. Vystačí na 1–2 porce.
Shirataki nudle s nízkým GI, sušenými rajčaty a čerstvými bylinkami
Fúze asijské a italské kuchyně, která je šetrná k hladině cukru v krvi. Použili jsme shirataki nudle s nulovým glykemickým indexem, výrazná sušená rajčata a voňavou bazalku pro požitek bez výčitek.
Středomořská polévka z pečených paprik a rajčat s okurkovo-mátovým jogurtem
Barevná polévka šetrná k hladině cukru v krvi, plná zeleniny bohaté na vlákninu a osvěžujícího jogurtu. Vychutnejte si ji teplou i studenou pro stabilní energii bez prudkých výkyvů.
Salát s pečenou máslovou dýní a kroupami s balzamikovou zálivkou
Salát plný živin a vlákniny s kroupami a pečenou dýní. Má nízký glykemický index, takže pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi a dodá energii na celý den.
Zelená power bowl s uzenou makrelou a omega-3
Výživný salát, který kombinuje makrelu bohatou na omega-3, listovou zeleninu plnou vlákniny a svěží jogurtový dresink – ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Polévka z batátů a červené čočky s kari
Hřejivá polévka plná vlákniny, která kombinuje batáty a čočku bohatou na bílkoviny. Zajistí vám stabilní energii a vyrovnanou hladinu cukru v krvi po celý den.
Středomořský salát s tuňákem, bílými fazolemi a jarním chřestem
Středomořský salát plný bílkovin s nízkým glykemickým indexem. Kombinuje křehký chřest, krémové fazole cannellini a tuňáka bohatého na omega-3 pro stabilní hladinu cukru v krvi.
Středomořský duhový tuňákový salát s hořčičným dresinkem
Pestrý salát plný bílkovin s barevnou zeleninou a libovým tuňákem, doplněný výraznou hořčičnou zálivkou – ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Vietnamská kuřecí mísa se zeleninou a nudlemi s nízkým glykemickým indexem
Barevná nudlová mísa šetrná k hladině cukru v krvi. Obsahuje nudle shirataki, libové kuřecí maso a křupavou zeleninu v osvěžujícím limetkovo-sezamovém dresinku s čerstvými bylinkami.
Miska s lososem a hnědou rýží s nízkým GI
Výživné jídlo, které kombinuje lososa bohatého na omega-3 mastné kyseliny s hnědou rýží plnou vlákniny a edamame pro dlouhotrvající energii a stabilní hladinu cukru v krvi.