Zenginleştirilmiş makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 55.5 · 100 g'da GL 37
- B vitaminleri ve demir ile zenginleştirilmiştir
- Orta glisemik yük
Zenginleştirilmiş makarna için glisemik indeks 50, sade Haşlanmış makarna (50) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 55.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, glisemik yükü dramatik bir şekilde düşürerek (37 yerine 0,5) makarna yemekleri için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi sunar.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, makarna bazlı yemekler için benzer bir dokuyu korurken çok daha düşük bir glisemik etki (GY 2 yerine 37) sağlar.
Kabak spagetti - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (37 yerine 19) ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan daha yüksek lif içeriği sunar.
- 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, zenginleştirilmiş makarnaya kıyasla glisemik yükü yarı yarıya azaltan, protein açısından zengin bir baklagil alternatifidir.
Nohut fusilli
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Zenginleştirilmiş makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 371 kcal |
| Karbonhidratlar | 74.7 g |
| Şekerler (toplam) | 2.7 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- B vitaminleri ve demir ile zenginleştirilmiştir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Orta glisemik yük
- Tam tahıllara kıyasla düşük lif içeriği
- Hafif işlenmiş rafine tahıl
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Zenginleştirilmiş makarna glisemik indeksi nedir?
Zenginleştirilmiş makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 55.5; 100 g'da glisemik yük 37.
Zenginleştirilmiş makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Zenginleştirilmiş makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Zenginleştirilmiş makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
