Kelebek makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 22.5 · 100 g'da GL 15
- Düşük işlenme seviyesi
- Ortalama glisemik yük
Kelebek makarna için glisemik indeks 50, sade Haşlanmış makarna (50) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 22.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, benzer bir makarna deneyimi sunar ancak 15 yerine 6 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) değerine sahip olduğundan kan şekeri üzerinde çok daha az etki yaratır.
Edamame makarna - 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, 0,5 gibi ihmal edilebilir bir glisemik yük (GL) değerine sahip mükemmel bir düşük glisemik alternatif olup, geleneksel makarnanın neden olduğu kan şekeri yükselmelerini önler.
Spiral kabak
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 cooked
Pişmiş makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kelebek makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 157 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük işlenme seviyesi
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker yok
- Ortalama glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Orta miktarda karbonhidrat
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kelebek makarna glisemik indeksi nedir?
Kelebek makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 22.5; 100 g'da glisemik yük 15.
Kelebek makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kelebek makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Kelebek makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
