Haşlanmış tam tahıllı makarna

GI 45 · DüşükGL 18 / fincan7/10

Düşük GI

45 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 12

Logi puanı 7/10

Orta düzeyde glisemik yük
Göreceli olarak yüksek karbonhidrat içeriği

Haşlanmış tam tahıllı makarna için glisemik indeks 45, sade Haşlanmış makarna (50) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18 artırır.

24 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Haşlanmış makarna formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Haşlanmış tam tahıllı makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

124

Kalori

26 g

Karbonhidrat

5 g

Protein

0.9 g

Yağ

100g başına

Kalori	124 kcal
Karbonhidratlar	26 g
Şekerler (toplam)	0.6 g
Doğal	0.6 g
Eklenmiş	0 g
Lif	3.7 g
Çözünür	1.1 g
Çözünmez	2.6 g
Protein	5 g
Yağ	0.9 g
Doymuş	0.2 g
Doymamış	0.7 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

50%

Orta

Bu puan neden?

Orta düzeyde glisemik yük
Yüksek lif içeriği
Düşük işlenme seviyesi
Göreceli olarak yüksek karbonhidrat içeriği
Büyük porsiyonlarda glukoz seviyelerini artırabilir

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Haşlanmış tam tahıllı makarna glisemik indeksi nedir?

Haşlanmış tam tahıllı makarna için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 12.

Haşlanmış tam tahıllı makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Haşlanmış tam tahıllı makarna düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).

Haşlanmış tam tahıllı makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.