Pişmiş makarna
Düşük GI
fincan (140 g) başına GL 21 · 100 g'da GL 15
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik yük
Pişmiş makarna için glisemik indeks 50, sade Haşlanmış makarna (50) ile aynıdır. Bir fincan (140 g) glisemik yükü 21 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Buğday makarnasına kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli ölçüde daha fazla lif ve protein sağlar.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 11 Daha fazla lif ve mineral içeren üstün bir besin profili sunarak kan şekerinin daha kademeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
Pişmiş kinoa
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 140 g | 21 |
| 1 serving | 200 g | 30 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 158 kcal |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Düşük sodyum içeriği
- İlave şeker içermez
- Orta glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Düşük protein yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş makarna glisemik indeksi nedir?
Pişmiş makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 21; 100 g'da glisemik yük 15.
Pişmiş makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Pişmiş makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
