Yıldız makarna
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 61.5 · 100 g'da GL 41
- Ortalama lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Yıldız makarna için glisemik indeks 55, sade Haşlanmış makarna (50) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 61.5 artırır.
3 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Has a lower glycemic load and higher fiber content than dark pasta.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 19.2 Thanks to its high protein and fiber content, it causes a slower increase in blood glucose.
Kırmızı mercimek unu - 100 g'da GL 31 Has a lower glycemic index and more fiber than regular dark pasta.
Tam buğday spagetti
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yıldız makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ortalama lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Düşük yağ seviyesi
- Yüksek glisemik yük
- Orta glisemik indeks
- Az miktarda çözünür lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yıldız makarna glisemik indeksi nedir?
Yıldız makarna için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 61.5; 100 g'da glisemik yük 41.
Yıldız makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yıldız makarna için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Nohut unu gnocchi.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Yıldız makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
