Rendelenmiş lahana
Düşük GI
adet (23 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 1
- çok düşük glisemik yük
- düşük protein içeriği
Rendelenmiş lahana için glisemik indeks 10, sade Lahana (10) ile aynıdır. Bir adet (23 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169975 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Lahana formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Lahana - GI 10 · 100 g'da GL 1 white
Beyaz lahana - haşlanmış kırmızı lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 redboiled
- haşlanmış lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- ızgara lahanaGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 roasted
Kavrulmuş lahana - GI 10 · 100 g'da GL 1 red
Kırmızı lahana - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Rendelenmiş lahana, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 25 kcal |
| Karbonhidratlar | 6 g |
| Şekerler (toplam) | 3.2 g |
| Doğal | 3.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.3 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.01 g |
| Sodyum | 18 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- çok düşük glisemik yük
- tokluk hissi için yüksek su içeriği
- iyi bir diyet lifi kaynağı
- düşük protein içeriği
- daha koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla önemli ölçüde mikro besin yoğunluğundan yoksundur
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Rendelenmiş lahana glisemik indeksi nedir?
Rendelenmiş lahana için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir adet (23 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Rendelenmiş lahana insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Rendelenmiş lahana düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Lahana formunun glisemik yükü en düşüktür?
Rendelenmiş lahana, bu veritabanındaki tüm Lahana formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Rendelenmiş lahana'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
