Kızarmış lahana
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 2
- Düşük glisemik yük
- Kızartma, doymuş yağ miktarını artırır
Kızarmış lahana için glisemik indeks 30, sade Lahana (10) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.3 İlave yağları ortadan kaldırır ve ısıya duyarlı vitaminleri daha fazla korur.
Pişmiş Çin lahanası - 100 g'da GL 1 İnsülin direncinde çok önemli olan bağırsak mikrobiyotasını destekleyen doğal probiyotikler sağlar.
fermente lahana - 100 g'da GL 1 Zararlı aşırı sodyum ve kızartma yağları kullanmadan lezzet çıkarımına olanak tanır.
Sote genç lahana
Lahana formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Lahana - GI 10 · 100 g'da GL 1 white
Beyaz lahana - haşlanmış kırmızı lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 redboiled
- haşlanmış lahanaGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- ızgara lahanaGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 roasted
Kavrulmuş lahana - GI 10 · 100 g'da GL 1 red
Kırmızı lahana - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış lahana, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 70 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Kızartma, doymuş yağ miktarını artırır
- Yüksek sodyum (tuz) içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış lahana glisemik indeksi nedir?
Kızarmış lahana için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 2.
Kızarmış lahana insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış lahana düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Lahana formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Lahana formları arasında, Beyaz lahana en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kızarmış lahana'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
