Poznań rulosu
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 48 · 100 g'da GL 40
- Düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks
Poznań rulosu için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 48 artırır.
23 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 20 Lower glycemic index and load, as well as more fiber, which helps stabilize blood sugar levels.
Tam çavdar ekmeği - 100 g'da GL 19 Contains more fiber and healthy fats, and also raises blood glucose levels more slowly.
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek - 100 g'da GL 3 It has a significantly lower glycemic load and is more beneficial for people with insulin resistance.
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek
Beyaz ekmek formları
- Beyaz ekmekGI 75 · 100 g'da GL 38
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 45 · 100 g'da GL 17 oat seed
Yulaf ve tohumlu ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 wholegraham
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness üçgen ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 24 graham
Graham rulo - Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Poznań rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker yok
- Çok yüksek glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Poznań rulosu glisemik indeksi nedir?
Poznań rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 48; 100 g'da glisemik yük 40.
Poznań rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Poznań rulosu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam çavdar ekmeği.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Poznań rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
