Fitness üçgen ekmek
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 20
- Orta düzeyde lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Fitness üçgen ekmek için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24 artırır.
23 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Çimlendirme süreci glisemik yükü önemli ölçüde düşürür ve vitamin ile minerallerin biyoyararlanımını artırır.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 2.9 Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin, karbonhidrat açısından ise ihmal edilebilir düzeyde olması insülin dalgalanmalarını en aza indirir.
Keten tohumu kaplaması
Beyaz ekmek formları
- Beyaz ekmekGI 75 · 100 g'da GL 38
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 45 · 100 g'da GL 17 oat seed
Yulaf ve tohumlu ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 wholegraham
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile - GI 50 · 100 g'da GL 24 graham
Graham rulo - Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- Domates soslu ruloGI 75 · 100 g'da GL 30 savory
- +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fitness üçgen ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.2 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek işlenmiş buğday unu içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fitness üçgen ekmek glisemik indeksi nedir?
Fitness üçgen ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 20.
Fitness üçgen ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fitness üçgen ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Fitness üçgen ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
