Beyaz ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 38
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Beyaz ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek).
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172795 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, tanıdık bir doku ve kullanım sunarken glisemik yükü 38'den 16'ya önemli ölçüde düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Bu muffin, sandviç ekmeğine kıyasla çok daha düşük bir glisemik etkiye (GL 1) sahiptir, bu da onu kan şekeri dengesi için daha iyi bir seçenek haline getirir.
Beyaz ekmek formları
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 45 · 100 g'da GL 17 oat seed
Yulaf ve tohumlu ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 wholegraham
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness üçgen ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 24 graham
Graham rulo - Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- Domates soslu ruloGI 75 · 100 g'da GL 30 savory
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Hızlı enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz ekmek glisemik indeksi nedir?
Beyaz ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 38.
Beyaz ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Beyaz ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
