Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile
Düşük GI
adet (60 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 20
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir adet (60 g) glisemik yükü 12 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, 20'ye kıyasla 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) ile benzer bir çıtır doku ve tahıl benzeri bir deneyim sunar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanlı ekmekler, glisemik yükü (GL) 20'den 1'e düşürerek mükemmel bir düşük karbonhidratlı ekmek alternatifi görevi görür.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Beyaz ekmek formları
- Beyaz ekmekGI 75 · 100 g'da GL 38
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 45 · 100 g'da GL 17 oat seed
Yulaf ve tohumlu ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness üçgen ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 24 graham
Graham rulo - Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- Domates soslu ruloGI 75 · 100 g'da GL 30 savory
- +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 60 g | 12 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük doymuş yağ
- Orta düzeyde protein
- Orta düzeyde glisemik yük
- İlave şeker içerir
- Yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile glisemik indeksi nedir?
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (60 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 20.
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
