Graham rulo
Düşük GI
adet (50 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 24
- Orta düzeyde lif içeriği
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Graham rulo için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir adet (50 g) glisemik yükü 12 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart graham ekmeklerine kıyasla antinütriyenleri azaltır ve glisemik yanıtı düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1.5 Nişasta oranı yüksek tahılları sağlıklı yağlar ve liflerle değiştirerek glisemik yükü neredeyse tamamen ortadan kaldırır.
Glutensiz keten tohumu ekmeği
Beyaz ekmek formları
- Beyaz ekmekGI 75 · 100 g'da GL 38
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 45 · 100 g'da GL 17 oat seed
Yulaf ve tohumlu ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 wholegraham
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness üçgen ekmek - Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- Domates soslu ruloGI 75 · 100 g'da GL 30 savory
- +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Graham rulo, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.5 g |
| Çözünür | 1.7 g |
| Çözünmez | 3.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük doymuş yağ
- Minimum işleme seviyesi
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Rafine un bazı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Graham rulo glisemik indeksi nedir?
Graham rulo için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (50 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 24.
Graham rulo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Graham rulo düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Graham rulo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
