%100 tam buğday ve tohumlu ekmek
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 5.7 · 100 g'da GL 19
- İyi lif içeriği
- Orta düzey glisemik yük
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 5.7 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart tam buğdaya kıyasla anti-besinleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı son derece düşük ve sağlıklı yağlar açısından zengin olması, insülin seviyelerini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 0.1 İhmal edilebilir bir glisemik yük ile önemli ölçüde daha yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri sağlar.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük ila orta glisemik indeks
- Orta düzey glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek glisemik indeksi nedir?
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 5.7; 100 g'da glisemik yük 19.
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
