Pişmiş pirinç
Yüksek GI
fincan (158 g) başına GL 31.6 · 100 g'da GL 20
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Pişmiş pirinç için glisemik indeks 73, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) ile aynıdır. Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168878 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Beyaz pirince göre önemli ölçüde daha fazla lif ve protein sağlar, bu da glikoz emilimini yavaşlatır.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 31.5 Bütün haldeki kepek ve rüşeym, beyaz pirince kıyasla daha yüksek lif içeriği ve daha düşük glisemik etki sağlar.
Siyah pirinç
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 158 g | 31.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Düşük sodyum içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- İhmal edilebilir lif içeriği
- Hızlı kan şekeri yükselmesi
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş pirinç glisemik indeksi nedir?
Pişmiş pirinç için glisemik indeks 73 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6; 100 g'da glisemik yük 20.
Pişmiş pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş pirinç için glisemik indeks yüksek (73) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Pişmiş pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
