Çiğ beyaz pirinç
Yüksek GI
fincan (158 g) başına GL 31.6 · 100 g'da GL 20
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Çiğ beyaz pirinç için glisemik indeks 73, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) ile aynıdır. Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168878 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Beyaz pirince göre önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse ve daha yüksek protein ve lif içeriğine sahiptir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve kalori açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 frozen
Dondurulmuş pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çiğ beyaz pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 158 g | 31.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Doğal olarak glütensiz
- Yüksek glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çiğ beyaz pirinç glisemik indeksi nedir?
Çiğ beyaz pirinç için glisemik indeks 73 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6; 100 g'da glisemik yük 20.
Çiğ beyaz pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çiğ beyaz pirinç için glisemik indeks yüksek (73) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Çiğ beyaz pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
