Tam tahıllı esmer pirinç

GI 50 · DüşükGL 18 / fincan5/10

Düşük GI

50 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 12

Logi puanı 5/10

Orta glisemik indeks
Orta glisemik yük

Tam tahıllı esmer pirinç için glisemik indeks 50, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18 artırır.

17 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Pişmiş beyaz pirinç formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Tam tahıllı esmer pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

111

Kalori

23 g

Karbonhidrat

2.6 g

Protein

0.9 g

Yağ

100g başına

Kalori	111 kcal
Karbonhidratlar	23 g
Şekerler (toplam)	0.4 g
Doğal	0.4 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.8 g
Çözünür	0.5 g
Çözünmez	1.3 g
Protein	2.6 g
Yağ	0.9 g
Doymuş	0.2 g
Doymamış	0.7 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

40%

Orta

Bu puan neden?

Orta glisemik indeks
Düşük yağ içeriği
Katkısız şeker içermez
Orta glisemik yük
Düşük lif içeriği
Sınırlı mikro besinler

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Tam tahıllı esmer pirinç glisemik indeksi nedir?

Tam tahıllı esmer pirinç için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 12.

Tam tahıllı esmer pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Tam tahıllı esmer pirinç düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?

Tam tahıllı esmer pirinç, bu veritabanındaki tüm Pişmiş beyaz pirinç formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).

Tam tahıllı esmer pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.