Uzun taneli kahverengi pirinç
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 12
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
Uzun taneli kahverengi pirinç için glisemik indeks 50, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Önemli ölçüde daha yüksek protein ve lif içeriğine sahiptir, bu da kan şekeri seviyeleri üzerinde çok daha düşük bir etkiye yol açar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve kalori açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 4 Esmer pirince kıyasla çok daha düşük bir glisemik yanıtla sonuçlanan, daha üstün bir lif-karbonhidrat oranı ve daha yüksek protein içeriği sunarlar.
İşlenmemiş siyah mercimek
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 frozen
Dondurulmuş pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Uzun taneli kahverengi pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 111 kcal |
| Karbonhidratlar | 23 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.36 g |
| Çözünmez | 1.44 g |
| Protein | 2.6 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Doğal çözünmeyen lif içerir
- İlave şeker içermez
- Orta glisemik yük
- Nispeten düşük lif içeriği
- Nişasta ağırlıklı tahıl
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Uzun taneli kahverengi pirinç içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Uzun taneli kahverengi pirinç glisemik indeksi nedir?
Uzun taneli kahverengi pirinç için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 12.
Uzun taneli kahverengi pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Uzun taneli kahverengi pirinç düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Uzun taneli kahverengi pirinç, bu veritabanındaki tüm Pişmiş beyaz pirinç formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Uzun taneli kahverengi pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
