Pişmiş mercimek
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 6.3 · 100 g'da GL 4.2
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Pişmiş mercimek için glisemik indeks 21, sade Mercimek (21) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 6.3 artırır.
17 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Mercimek formları
- GI 21 · 100 g'da GL 12.6
Mercimek - GI 20 · 100 g'da GL 1 smoked
füstölt tofu - Filizlendirilmiş mercimekGI 21 · 100 g'da GL 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g'da GL 4 blacksprouted
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) - GI 28 · 100 g'da GL 4 stew
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği - GI 25 · 100 g'da GL 4 dressing
Mercimek sosu - haşlanmış kırmızı mercimekGI 26 · 100 g'da GL 5 redboiled
- +15 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 116 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 1.8 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- İşlenme seviyesi bilinmiyor
- Tüm diyetler için uygun değil
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş mercimek glisemik indeksi nedir?
Pişmiş mercimek için glisemik indeks 21 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 6.3; 100 g'da glisemik yük 4.2.
Pişmiş mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş mercimek düşük glisemik indekse (21) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mercimek formları arasında, füstölt tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Pişmiş mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
