Pancar
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 5
- Lif ve antioksidan açısından zengin
- Orta derecede glisemik indeks
Pancar için glisemik indeks 61 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 6 artırır.
11 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Pancar formları
- pancar filiziGI 15 · 100 g'da GL 1 sprouts
- GI 64 · 100 g'da GL 6 yellow
Altın pancar - Ekşi kremalı pancar salatasıGI 61 · 100 g'da GL 6 salad
- GI 64 · 100 g'da GL 6.4 roasted
Kavrulmuş pancar - Küp doğranmış pancarGI 64 · 100 g'da GL 6.4 boiled
- GI 64 · 100 g'da GL 8 pickled
Turşu pancar - Pancar cipsiGI 65 · 100 g'da GL 39 chips
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pancar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 43 kcal |
| Karbonhidratlar | 9.6 g |
| Şekerler (toplam) | 6.8 g |
| Doğal | 6.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 78 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Lif ve antioksidan açısından zengin
- Düşük yağ içerir
- İyi bir folat kaynağı
- Orta derecede glisemik indeks
- Doğal şekerler içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Pancar içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Pancar glisemik indeksi nedir?
Pancar için glisemik indeks 61 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 5.
Pancar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pancar orta glisemik indekse (61) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Pancar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pancar formları arasında, pancar filizi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Pancar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
