Kabuklu tatlı patates
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 14.7 · 100 g'da GL 12.3
- İyi lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Kabuklu tatlı patates için glisemik indeks 61, sade Tatlı patates (50) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 14.7 artırır.
2 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Kabak - 100 g'da GL 1 Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
Brokoli
Tatlı patates formları
- GI 50 · 100 g'da GL 10
Tatlı patates - HavuçGI 35 · 100 g'da GL 3 small portion
- GI 50 · 100 g'da GL 10 steamed
Taze tatlı patates, katkısız buharda pişmiş - GI 44 · 100 g'da GL 12 purple
Mor tatlı patates - Zeytinyağlı fırında tatlı patatesGI 50 · 100 g'da GL 12 bakedstrips
- GI 63 · 100 g'da GL 13 boiled
Püre tatlı patates - GI 70 · 100 g'da GL 15 roasted
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kabuklu tatlı patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 86 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.1 g |
| Şekerler (toplam) | 4.2 g |
| Doğal | 4.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 1.6 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.01 g |
| Sodyum | 55 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük yağ oranı
- İlave şeker içermez
- Orta düzeyde glisemik yük
- Orta düzeyde glisemik indeks
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kabuklu tatlı patates glisemik indeksi nedir?
Kabuklu tatlı patates için glisemik indeks 61 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 14.7; 100 g'da glisemik yük 12.3.
Kabuklu tatlı patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kabuklu tatlı patates için glisemik indeks orta seviyede (61). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar.
Hangi Tatlı patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı patates formları arasında, Havuç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Kabuklu tatlı patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
