Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli)
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6.3 · 100 g'da GL 21
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli) için glisemik indeks 50, sade Tam çavdar ekmeği (50) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.3 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.5 Çavdar ekmeğine kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptir.
Glutensiz keten tohumu ekmeği - 100 g'da GL 16 Baklagiller, çavdar tanelerine göre daha iyi bir protein-karbonhidrat oranına sahiptir ve kan şekerinin daha yavaş ve dengeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Bunlar neredeyse hiç karbonhidrat içermez ve insülin seviyelerini yükseltmeden mükemmel temel yağ asitleri ve lif sağlar.
Chia tohumu ekmeği
Tam çavdar ekmeği formları
- GI 50 · 100 g'da GL 20
Tam çavdar ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 14 sourdoughflaxseed
Çav ekşi mayalı keten tohumlu - GI 50 · 100 g'da GL 20 sugar free
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) - Borodinsky ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 borodinsky
- GI 50 · 100 g'da GL 20 pumpkin seeds
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 with walnuts
cevizli çavdar ekmeği - Danimarka çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 danish
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indeks
- Tam tahıllar içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Bir miktar doğal şeker içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli) glisemik indeksi nedir?
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli) için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.3; 100 g'da glisemik yük 21.
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli) düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Çav ekşi mayalı keten tohumlu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Geleneksel çavdar ekmeği (yüksek tam tahıllı, yüksek lifli)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
