%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı)
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 20
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Orta glisemik yük
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) için glisemik indeks 50, sade Tam çavdar ekmeği (50) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Sprouted grains have a lower glycemic load and higher nutrient bioavailability than rye sourdough.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 20 Traditional whole rye pumpernickel has a lower glycemic load and more fiber than standard rye sourdough.
Tam çavdar ekmeği - 100 g'da GL 3 Low-carb seed breads have a much lower glycemic load and are better for blood sugar control.
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek
Tam çavdar ekmeği formları
- GI 50 · 100 g'da GL 20
Tam çavdar ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 14 sourdoughflaxseed
Çav ekşi mayalı keten tohumlu - Borodinsky ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 borodinsky
- GI 50 · 100 g'da GL 20 pumpkin seeds
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 with walnuts
cevizli çavdar ekmeği - Danimarka çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 danish
- düşük glisemik indeksli çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 low glycemic index
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta glisemik yük
- Gluten içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) glisemik indeksi nedir?
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 20.
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Çav ekşi mayalı keten tohumlu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
