Borodinsky ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 20
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Porsiyon başına önemli glisemik yük
Borodinsky ekmeği için glisemik indeks 50, sade Tam çavdar ekmeği (50) ile aynıdır.
6 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, geleneksel çavdar ekmeğine kıyasla antinütriyenleri azaltır ve genel glisemik yanıtı düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 0.1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşük ve sağlıklı yağ oranı daha yüksek olduğundan, insülin direncini yönetmek için idealdir.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası) - 100 g'da GL 1 Glisemik etkisi neredeyse sıfırdır; sağlıklı yağlar ve protein sağlayarak kan şekeri yükselmelerini önler.
Badem unu
Tam çavdar ekmeği formları
- GI 50 · 100 g'da GL 20
Tam çavdar ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 14 sourdoughflaxseed
Çav ekşi mayalı keten tohumlu - GI 50 · 100 g'da GL 20 sugar free
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) - GI 50 · 100 g'da GL 20 pumpkin seeds
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 with walnuts
cevizli çavdar ekmeği - Danimarka çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 danish
- düşük glisemik indeksli çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 low glycemic index
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Borodinsky ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2.5 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 1.8 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Orta glisemik indeks
- Porsiyon başına önemli glisemik yük
- İlave şeker içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Borodinsky ekmeği glisemik indeksi nedir?
Borodinsky ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 20.
Borodinsky ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Borodinsky ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Çav ekşi mayalı keten tohumlu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Borodinsky ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
