cevizli çavdar ekmeği
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 20
- Yüksek lif içeriği
- Göreceli olarak yüksek glisemik yük
cevizli çavdar ekmeği için glisemik indeks 50, sade Tam çavdar ekmeği (50) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Bu, benzer bir mutfak deneyimini korurken glisemik yükü 20'den 14'e düşüren doğrudan bir ekmek alternatifidir.
Chia tohumu ekmeği - 100 g'da GL 1 Bunlar önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki sağlar (GL 1'e karşı 20) ve sandviçler veya kızarmış ekmek için işlevsel, düşük karbonhidratlı bir ekmek ikamesi görevi görür.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Tam çavdar ekmeği formları
- GI 50 · 100 g'da GL 20
Tam çavdar ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 14 sourdoughflaxseed
Çav ekşi mayalı keten tohumlu - GI 50 · 100 g'da GL 20 sugar free
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) - Borodinsky ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 borodinsky
- GI 50 · 100 g'da GL 20 pumpkin seeds
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek - Danimarka çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 danish
- düşük glisemik indeksli çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 low glycemic index
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
cevizli çavdar ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük doymuş yağ seviyesi
- Orta glisemik indeks
- Göreceli olarak yüksek glisemik yük
- Eklenmiş şeker
- Göreceli olarak yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
cevizli çavdar ekmeği glisemik indeksi nedir?
cevizli çavdar ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 20.
cevizli çavdar ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
cevizli çavdar ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Çav ekşi mayalı keten tohumlu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
cevizli çavdar ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
