düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 20
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği için glisemik indeks 50, sade Tam çavdar ekmeği (50) ile aynıdır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Cauliflower flats offer a significantly lower glycemic load (1 vs 20) and glycemic index, making them an excellent, blood-sugar-friendly alternative for sandwiches or toast.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 14 Flaxseed bread provides a similar texture and usage to rye bread but with a lower glycemic load (14 vs 20), offering a more stable glucose response.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 14 Chia seed bread is a practical, grain-based swap that reduces the glycemic load from 20 to 14, helping to moderate post-meal blood sugar spikes.
Chia tohumu ekmeği
Tam çavdar ekmeği formları
- GI 50 · 100 g'da GL 20
Tam çavdar ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 14 sourdoughflaxseed
Çav ekşi mayalı keten tohumlu - GI 50 · 100 g'da GL 20 sugar free
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) - Borodinsky ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 borodinsky
- GI 50 · 100 g'da GL 20 pumpkin seeds
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 with walnuts
cevizli çavdar ekmeği - Danimarka çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 danish
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Tam tahıllar içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş gıda
- Gluten içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği glisemik indeksi nedir?
düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 20.
düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Çav ekşi mayalı keten tohumlu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
düşük glisemik indeksli çavdar ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
