Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 20
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek glisemik yük (20)
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek için glisemik indeks 50, sade Tam çavdar ekmeği (50) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Tahılların filizlendirilmesi, standart çavdar ekmeğine kıyasla antinütriyenleri azaltır ve daha düşük bir glisemik yanıt sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1.5 Bu seçenek önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptir, bu da kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkiyi en aza indirir.
Glutensiz keten tohumu ekmeği - 100 g'da GL 10 Ekşi mayadaki fermantasyon süreci glisemik indeksi daha da düşürür ve karabuğday, üstün mineral içeriği ve prebiyotik lif sunar.
Karabuğday mayası
Tam çavdar ekmeği formları
- GI 50 · 100 g'da GL 20
Tam çavdar ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 14 sourdoughflaxseed
Çav ekşi mayalı keten tohumlu - GI 50 · 100 g'da GL 20 sugar free
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) - Borodinsky ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 borodinsky
- GI 50 · 100 g'da GL 20 with walnuts
cevizli çavdar ekmeği - Danimarka çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 danish
- düşük glisemik indeksli çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 low glycemic index
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Düşük glisemik indeks (50)
- Tohumlardan gelen sağlıklı yağlar içerir
- Yüksek glisemik yük (20)
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek glisemik indeksi nedir?
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 20.
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Çav ekşi mayalı keten tohumlu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
