Fitness ekmekçikleri
Düşük GI
100 g'da GL 17
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Fitness ekmekçikleri için glisemik indeks 45, sade Beyaz ekmek rulosu (75) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanları, glisemik yükte önemli bir azalma (17'den 1'e) sağlarken, öğünler için ekmek benzeri doğrudan bir alternatif görevi görür.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler çok daha düşük bir glisemik etki (GL 2'ye karşı 17) sağlar ve sandviçler veya üst malzemeler için uygun olan benzer gevrek, tahıl bazlı dokuyu korur.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 5 Filizlenmiş mercimek, ekmek rulolarının neden olduğu ani kan şekeri yükselmesi olmadan sürekli enerji sağlayan, besin değeri yüksek ve daha düşük glisemik bir alternatif (GL 5'e karşı 17) sunar.
Filizlenmiş mercimek protein tozu
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fitness ekmekçikleri, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 3.4 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde protein
- Beyaz ekmekten daha düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Bir miktar ilave şeker
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fitness ekmekçikleri glisemik indeksi nedir?
Fitness ekmekçikleri için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 17.
Fitness ekmekçikleri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fitness ekmekçikleri düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Fitness ekmekçikleri, bu veritabanındaki tüm Beyaz ekmek rulosu formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Fitness ekmekçikleri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
